pompki brak efektów od dawna

To ja myślałem że to Pekulskiego temat
Pokaż swój plan, nie chce się dłubać przez cały temat. Na pompkach świat się nie kończy, pamiętasz o tym ?

Moze nie pekulski ale tez ciezki przypadek:)

MI walczył w tym temacie;p

To akurat widzę

Ciekawe na ile MI na ławę zjechał

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-07 11:57:48

-pomki na poręczach 4s(powtórzeń tyle by kończyć, gdy mam siłe na jedno powtórzenie)
-drążek nachwytem 4s(powtórzeń jak wyżej)
-wykroki z plecakiem(z obciążeniem) 4s 10p
-Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max)

pon trening(ten wyżej)
wt bieg truchtem(30min)
śr trening
czw bieg truchtem(30min)
pt trening
sob WOLNE
niedz WOLNE

wolałbym jednak by każdy kto chce mi pomóc przeczytał cały temat bo mój przypadek jest nie typowy:/

To streść

ogólnie mówiąc jaki bym plan nie robił to zawsze mam stagnacje.

Karolek - no i ? W każdym planie przychodzi taki moment, i wtedy albo daje się tydzień czy góra dwa regeneracji i wio dalej, albo zmienia plan. Niczym nie zaskoczyłeś. Rozsądnie dobrane plany, rozsądna dieta i regeneracja (sen!), i to wszystko

wazzup1988 robiłem miesiąc przerwy, zmieniłem plan i dalej nic.Z regeneracją ok. Diety nie mam(choć staram sie dobrze jeśc) no ale czy trzeba diete żeby dojść chociażby do 50 pompek? ktoś pisał że robi 130 bez diety... nie poprawiłem nic wyniku nawet o 1 pompke

Jest też inna możliwość.......tak bardzo się stresujesz tym wynikiem w pompkach, że psychika blokuje dalsze postępy, może nawet zakodowałeś sobie, że nie jesteś w stanie przekroczyć pewnej granicy i to Cie ogranicza.