więc tak:
Wzrost: 175cm
Waga:88kg
Pas: 93cm
Talia: 84
Klata: 120cm
Biceps: 41cm
udo:66cm
Dieta: Low carb, 2,5g białko zwierzece, 0,5g tłuszczu, 3g weglowodany
co tydzień schodze z weglowodanów, a od 3tygodnia jak zaczną działać już środki to podbije do 3g bialka
tak to sie prezentuje:
Trening: 5x week split(tak cwicze nogi), po każdym treningu 30min aerobów(na orbitreku/bieżni, przy uwzglednieniu pulsu i mojej wagi niby spalam ~450kcal)
Suplementacja:
Bcaa hi tec 10g przed treningiem i 10g przed aerobami
Witaminy olimpu + minerały
Omega 3
Leci obecnie:
200mg e5d enan
30mg ed winko balkan
clenbuterol(obecnie 120mg, dawki podbijam o 20mg co 2 dni)
Problem jest taki... waga nie leci, niby obwody tak ale zależy mi żeby też waga poleciała.
Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-03-06 09:02:53