Siłownia + Basen

A nogi sobota robić jakiś przemyślany trening hantlami ?

dwa dni w tyg na siłkę trochę mało jak zamierzasz przybrać na masie, brakuje nóg, brzucha i przedramienia

na siłowni rób te partie których nie jesteś wykonać w domu. posiadasz jakis sprzet ?

hantlami nog nie zrobisz jesli masz male obciazenie, Ogolnie w domu moglbys robic trening domator zaraz linka poszukam

Zrób tak : Pon. klatka+triceps
Pt. nogi+plecy

środę w domu jak masz hantle to barki +biceps
do tego brzuch i przedramię możesz dołączyć i bd ok :)

Zmieniony przez - Scott309 w dniu 2013-03-04 18:27:01

Cos mi edycja nie chce wejsc. No j/w dobre rozwiazanie. A jeszcze ktos moze Ci ten link do treningu domatora podesle bo nie moge znalezc

Edit: A najlepiej rob na silowni cwiczenia zlozone takie jak martwy ciag, wioslowanie itp

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-04 18:30:02

https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html 

Ok dzięki wielkie :)