CKD - problem

Witam
Mam dziwny problem, jestem od 5 dni na CKD, w 3 dniu ciała ketonowe wynosiły 25-30 mg/dl, dzisiaj już tylko 5 mg/dl,
ćwiczę codziennie po 1,5 godziny aerobów, 6 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, FBW, średnie tętno podczas treningów to 162, dlaczego ciała ketonowe zamiast rosnąć maleją? czy to ma jakiś wpływ na rezultaty?

odpowie ktoś?

Zmieniony przez - scheu w dniu 2013-03-02 02:13:38

Poziom ciał ketonowych w moczu mierzony ketostixem nie jest w 100% miarodajnym wskaxnikiem ketozy - to raz

dwa - na niższy wynik mogło potencjalnie wpłynąć np istotnie wyższe spożycie płynów w niach kolejnych

trzy - ketoza nie jest konieczna do spalania tłuszczu i nie nasila istotnie tego zjawiska

Dzięki za odp, coś w tym musi być, bo mimo że ciała ketonowe są na niskim poziomie, dzisiaj podczas ładowania zerowe (130G B, 100T, 340G W), to już widzę efekty utraty tkanki tłuszczowej, ciała ketonowe mierzę z rana, więc powinien być to najbardziej wiarygodny wynik..
A jak wygląda sprawa ketozy po delikatnym jedno dniowym ładowaniu? Czy organizm szybko załapie żeby czerpać energię z tłuszczu, czy znów trza czekać z 3-4 dni? Czy dobrym rozwiązaniem byłoby zwiększenie aerobów? dotychczas min. 1 godzinę/6 razy w tygodniu + 3 x FBW, a planuje zwiększyć do 12 razy aerobów, rano i wieczorem + 3x FBW, ostatnio czytałem że wysoka podaż HMB może zwiększać ketozę w organizmie, jest podobno efektem spalania ciał ketonowych razem z acetonem, a jak wygląda suplementacja HMB w rzeczywistości?

up

up ...

Zwiększenie ilości aerobów do 12 godzin na tydzień może przyczynić się do znacznego wzrostu stężenia kortyzolu i zmniejszenia hormonów tarczycy, a tym samym sprawić, że uzyskiwane efekty będą zupełnie niewspółmierne do wkładanego wysiłku.

Brak ciał ketonowych w moczu nie musi oznaczać, że ich produkcja i utylizacja nie jest nasilona. Dodanie do diety oleju kokosowego lub MCT może w znacznym stopniu zwiększyć produkcję ciał ketonowych.

scheu

A jak wygląda sprawa ketozy po delikatnym jedno dniowym ładowaniu? Czy organizm szybko załapie żeby czerpać energię z tłuszczu, czy znów trza czekać z 3-4 dni?

Po 1,5 dnia ostrego ładowania ( piątek - sobota ) w poniedziałek rano jestem już w ketozie. Pewnie kwestia indywidualna..

ostre ładowanie czyli jakie? ja zwykle podczas ładowania (jednodniowego) zjadam 350G węgli, zastanawiam się ile czasu nie można by było robić ładowania żeby osiągnąć maksymalne stężenie ciał ketonowych w moczu, u mnie przy codziennych aerobach po minimum 1,5 godziny (70% HrMax), treningu siłowym osiągam ledwo średnie stężenie..

600 węgli powiedzmy. Po wysiłku poziom ciał ketonowych spada.. Są zużywane do wytwarzania energii. Najlepiej sprawdzać rano. I nie ma zbytnio co się przejmować ich poziomem tak na marginesie. Są - ok , jest ketoza.. która sama w sobie nie jest mega spalarnią sadła

Ps. 350 G węgli to nie ładowanie Podaje się nawet 10g / kg masy ciała.
I druga rzecz.. Nie szalej z aerobami. Po 1 zbyt intensywny wysiłek może prowadzić do rozkładu białek z mięśni ( jeżeli organizm nie nadąży z ciałami ketonowymi ) , a po drugie rośnie poziom kortyzolu który też ma negatywny wpływ na spalanie tkanki tł.


Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2013-03-11 14:52:08