Jak to połączyć?

Witam jest to mój drugi cykl na "suplementach" na około 2 miesiące, tylko nie za bardzo wiem jak to wszystko dawkować żeby było jak najlepiej, prosiłbym o napisanie krótko i na temat co kiedy dawkować.

Dane: 18lat, 80kg

1 x K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko - 2250g

1 x Activlab BCAA Xtra - 1000g

1 x Universal Storm - 756g

1 x Olimp VITA-MIN PLUS 60 kaps.

Czy taki zestaw bez żadnych carbo, masówek przy odpowiedniej diecie i regularnym treningu bedzie zadawalajacy? Pozdrawiam

białko rano i po treningu
witaminy rano do śniadania
bcaa i storm po treningu, bcaa 10-15g storm miarka

w dnt daj rano białko i storma i witaminy



bialko stosuje sie w celu uzupelnienia braków ale rano czy pomiedzy którymś posiłkiem albo do któregoś gdzie mało białka masz

Wszystko j/w witaminy na dobrą sprawę możesz dać 1kaps z rana i 1 na noc
białko daj wtedy kiedy masz braki

davidooo Czyli bcaa tylko raz dziennie po treningu razem z białkiem i stormem na raz tak?

daniel97n : właśnie tylko na opakowaniu pisze "1 kapsułka 1 raz dziennie po posiłku głównym. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia". Mieć jak z tymi witaminami brać 1 czy 2 kapsułki? wiadomo ze 1 będzie bardziej ekonomiczna?

bcaa daj przed treningiem

Mam jeszcze pytanie odnoście tych witamin Olimp VITA-MIN PLUS 60 kaps. Sprzedawca w sklepie z suplami powiedział mi że powinienem je brać 3razy dziennie do każdego posiłku a nie raz dziennie. Próbował ktoś?

Ponawiam pytanie odnoście witamin i czy taki rozkład bedzie dobry?

1 posiłek - bcaa 8g, 20g białka, 1x witaminy
2 posiłek - nic
3 posiłek przed treningowy - bcaa 8g, 1x witaminy
4 posiłek po treningowy - bcaa 8g, 20g białka, 10g storma,
5 posiłek - 20g białka, 10g storma
6 posiłek - nic
7 posiłek - 1x witaminy