Dieta redukcyjna- cel 80 kg

Ok zmieniłem swoją dietę , miałem też seminarium z czołowym kulturystą na temat diet i mam nadzieje że to coś pomogło.
Jest ona w moim DT. Odnosi się ona do dnia z treningiem . W DNT drugi posiłek po treningu odpada.. reszta bez zmian.
Warzywa są w posiłkach oczywiście.





Zmieniony przez - kaxczy w dniu 2013-02-21 22:06:45

Zmieniony przez - kaxczy w dniu 2013-02-21 22:07:33

Dodam w temacie moją dietę .. Proszę o sugestię i radę odnośnie mojej diety


Zmieniony przez - kaxczy w dniu 2013-02-21 22:09:44

Nikt nie potrafi odpowiedzieć i doradzić ??

Podbij tłuszcze
Nie rozdzielał bym jajek
Tuńczyk nie za często
Wafle zmień

do ilu podbić tłuszcze
A co byś dał zamiast Wafli? jak by nie patrzeć to węgle ale ok dostosuje się
Nie mam innego białka zamiast tuny , a nabiał nie wchodzi w grę.

Zmieniony przez - kaxczy w dniu 2013-02-22 16:04:22

Tłuszcze minimum 90g
Makaron kasze ryż chleb razowy
Czemu nie nabiał, daj inną rybę albo jakieś mięso (tuńczyt może być 2-3razy w tyg)

uwagi faftaq z pierwszej strony dalej aktualne.