BuilderBodyxChallange - droga prez mękę do celu !

Siema , chciałbym założyć ten dziennik , abyście mogli mi doradzać . Oraz , żebym mógł spoglądać na swoje postępy . :)
CEL - dążenie do sylwetki mistrzów . ( Odrazu pewnie napiszecie , " Ile to czasu " Czas mnie nie obchodzi. Ponieważ zleci szybko . :) A nie warto go marnować , chce osiągać cele , oraz przełamywać bariery . :)

Wiek 14 lat
Wzrost 178 cm . :(
Waga - 65 kg .


Sprawa wygląda , tak na razie brak kasy na sprzęt , Ale za 3-4 miesiące na wakacje będzie full osprzętowanie . :)
Teraz od jakiegoś miesiąca ćwiczę systematycznie pompki i brzuszki .

Ćwiczę 5 dni w tygodniu .
A wygląda to tak
5 serii pompek 11-20
5 serii brzuszków . 101 - 115

Z pompkami wygląda to tak : http://www.100pompek.pl/11-20-pompek 
Co tydzień , dochodzę do nowych poziomów aktualnie jestem na poziomie 11-20 pompek za tydzień 21-25 a jeżeli progres pójdzie mocno w górę to mogę przeskoczyć nawet na 31-35 pompek . Przykładowy plan trenigowy wygląda tak : http://www.100pompek.pl/11-20-pompek (proszę o preczytanie ! )

Natomiast z brzuszkami inaczej : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/101-110-brzuszkow Tutaj akurat jestem na 101 - 115 .

Nie chciałbym , żebyście mnie krytykowali . Zdjęcia z postępami będę wstawiał . Co miesiąc . A jeśli pytacie o nogi , nie będę robił przysiadów bo tak naprawdę bez obciążenia mało co mi to da . Będę miał sprzęt i obciążenie wtedy zacznie się prawdziwy trening .Nie chcę być sezonowcem , tylko prawdziwym " kulturystą" . !

Pozdrawiam

Zdjęcia :

Rozpiska z treningu :
Pompki 11-20
Dzień 1 -
Seria 1 - 8 pompek
Seria 2 - 9 pompek
Seria 3 - 7 pompek
Seria 4 - 7 pompek
Seria 5- minimum 8 pompek . Ja zrobiłem 10 .

Brzuszki 101- 115
Dzień 1 :
Seria 1 - 18
Seria 2 - 20
Seria 3 - 20
Seria 4 - 18
Seria 5-18
Seria 6 - 15
Seria 7 - 15
Seria 8 -22

Troche mnie to wymęczyło , ale wiecie początkowe treningi . Narazie dąże do 100 pompek . Aby potem na sprzęcie mieć więcej siły .
Tak w ogóle za 1000 zł zamierzam kupić obciążenie , ławkę , gryfy i hantle . :D mam na oku 1 aukcję . zobaczcie jak to wygląda :

http://allegro.pl/mega-zestaw-178kg-lawka-thorn-gryfy-obciazenia-i2917339698.html 

Jeśli komuś nie pasuje mój trening to prosiłbym o podpowiedzi . :D Ale bez sprzętu . xD :)

"nie chce byc sezonowcem tylko prawdziwym kulturystą" racja, po huy komu obciazenie jak pompkami i brzuszkami mozna byc pro

dzial junior, tam przenies swoj dziennik,
trening domatora, poczytaj, tam masz cwczenia bez specjalistycznego sprzetu
dzial dieta ! < podstawa, bez tego nie ma sensu co kolwiek

Hekade

"nie chce byc sezonowcem tylko prawdziwym kulturystą" racja, po huy komu obciazenie jak pompkami i brzuszkami mozna byc pro

dzial junior, tam przenies swoj dziennik,
trening domatora, poczytaj, tam masz cwczenia bez specjalistycznego sprzetu
dzial dieta ! < podstawa, bez tego nie ma sensu co kolwiek

Tak napisałem że narazie pompki i brzuszki , a czytałeś dalej że narazie nie mam kasy na sprzęt . I dopiero będę go miał w wakacje czy nie . Ale tak wogole to dzięki za porady :) Sog

czytalem dalej :)

Hekade

czytalem dalej :)

Czyli najlepiej FBW tak ? ;)

Braki , braki w dzienniku , będę wpadał wrzucał zdjęcia dietki , oraz swoje . :D treningu nie wpisuję narazie . Dopóki nie bd całego sprzętu . :D jeszcze tylko ławeczka i git . :D narazie ćwiczę hantlami . Planem FBW . To na tyle . Do wakacji bd wysyłał nowe zdjęcia , z czasem dam wypiski z treningów . :D

Ruszyło coś proszę o szczere opinie . :D

zdjęcie nr 2


Uploaded with ImageShack.us

Obiad : 2 Talerze zupy ( rosołu) + ziemniaki , 200 g udka z kurczaka , 3 ogórki , Surówka .