Jaka dieta ?

Witam. Moim problemem jest przede wszystkim nieproporcjonalność ciała(od bioder w dół jest tłuszcz -uda,pośladki, natomiast od bioder w górę go nie ma).Wygląda to niezbyt ładnie, chodzę na siłownie i ćwiczę teraz na mase. Siłownie mam w poniedziałki i środy + w piątek indywidualny trening w domu, i teraz we wtorki i czwartki zacząłem biegać. Czy poprawnie ?
Jak myślicie dam rade spalić tłuszcz a jednocześnie zachować mięśnie i nabrać odpowiedniego wyglądu ?
Jem normalnie, aktualnie bez żadnej diety, oprócz kolacji której nie jem. Czy polecacie jakąś dietę ?
Proszę o pomoc !
Mój wzrost 183cm.
Waga :80kg
Nie biorę żadnych suplementów!


Zmieniony przez - Rynio21 w dniu 2013-02-23 13:42:43

Dieta to podstawa bez niej za dużo nie zdziałasz pomyśl nad jej ułożeniem

Rozpisz tutaj całą dietę i cały trening.
Nie jedzenie kolacji to moim zdaniem poważny błąd. No chyba, że masz taką wiedzę o odżywianiu, że robisz to całkowicie świadomie.

Dieta to kwestia indywidualna

Tylko o to chodzi, że teraz nie stosuję żadnej diety. Jem normalnie jak każdy człowiek.
Na śniadanie przeważnie tosty z dżemem do tego ciepła herbata. Obiad to zależy w jaki dzień np. dziś rosół i na drugie schab + ziemniaki do tego surówka (bez majonezu). Podwieczorek to przeważnie kanapki z wędliną lub serem.
Co do treningów to w poniedziałki ćw. klatkę i biceps i czasami do tego dochodzą barki. We wtorek to biegam około 30 minut. Środa Plecy, triceps. W czwartek biegam również około 30 min. W piątek to robię takie domowe ćw. hantle, pompki itp. Także szukam porad jak zgubić tłuszcz w dolnej partii ciała, a jednocześnie nie spalać mięśni z górnej części ciała. Jaką diete polecacie ?

Zmieniony przez - Rynio21 w dniu 2013-02-23 18:19:52

Zmieniony przez - Rynio21 w dniu 2013-02-23 18:21:24

Przeczytaj tematy podwieszone, bo po tym co tu napisałeś to wnioskuje, że twoja wiedza zarówno o treningu jak i o diecie jest żadna.

Dietę układa się indywidualnie pod każdego człowieka, ponieważ ludzie mają różne alergie i różne preferencje smakowe, a dieta musi być odpowiednia do wieku, portfela i stosowanego treningu.

Możesz zapłacić profesjonalistom, to wtedy dostaniesz gotową dietę, a jeśli nie zamierzasz płacić to niestety będziesz się musiał trochę wysilić i ułożyć ją samemu.

A czy w moim wypadku pomogła by dieta niskowęglowodanowa ?

I jakie zastrzeżenia co do treningów Fryto ?

Nie wiem, czy w twoim przypadku nie lepsza byłaby najpierw redukcja, a potem dopiero masa, bo nie wkleiłeś zdjęcia i ciężko tu wywnioskować, bo za mało informacji.
W opisie treningu nie uwzględniłeś nóg, co powinno być podstawą ćwiczeń na siłowni.
Nie da rady powiedzieć, czy dieta Low Carb by Ci pomogła, bo to zależy od jakości diety, uwarunkowań genetycznych i stosowanych ćwiczeń.

Rynio21

A czy w moim wypadku pomogła by dieta niskowęglowodanowa ?

Zależy jaki masz cel. Jak chcesz redukować to nie. Jak chcesz robić recomp to nie