Pytanie o pomoc przy redukcji

Witam,
Chciałam prosić o poradę, czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg

sniadanie
50g platkow owsianych
4 bialka
1 zoltko
owoc

II posilek
125g twarogu
30 g migdalow
warzya

III posilek (przedtreningowy)
50g ryzu brazowego
100g piersi z kurczaka

po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu

IV jak orzed treningiem

V przed snem
125 g twarogu
20g oliwy

Stanowczo za mało danych, żeby udzielić pomocy nikt tu nie zaryzykuje, żeby Ci krzywdy nie zrobić. Zajrzyj do regulaminu - tam jest napisane co należy wpisać w pierwszym poście (ankieta z regulaminu, zdjęcia przód, tył, bok - cała sylwetka, i zrzut miski, czyli to co wklepałaś już, ale powinno to być wprowadzone w dziennik na potreningu.pl a tu wklejony zrzut).

Dieta i suplementacja jak dla semi-pro

Wiek : 24
Waga : 55
Wzrost : 159
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 69
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65
Obwód bioder (3): 88
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki i ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka
Co lubisz jeść na obiad : kurczak
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : gorzka czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej biaganie,silownia, fitness, plywanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : zdrowe odzywianie

dieta

pliki

jak wyslac plik ze zdjeciami

Na dole edytora masz "wybierz plik" i wyszukujesz je ze swojego dysku. W nawiasie masz napisane jakie parametry fot są dozwolone. tak samo zresztą jak wkleiłaś miskę - niczym się to nie różni

Korzystaj z możliwości edycji posta (ikona kartki z ołówkiem), żeby sobie nie spamowac kolejnymi postami - jest ona aktywna dopóki ktoś nie wyśle odpowiedzi



Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-23 13:27:30

zdjecia

zdjecia

zdjecia