Skuteczność suplementów

...

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i nie kombinuj.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

DreamEvil
A nie możesz po prostu mieć normalnej diety? Ułożyć jej jak czlowiek? I wkleić tutaj? Masz problemy z przybraniem na masie i zamiast słuchać rad to kombinujesz, jak koń pod górę.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 18:29:05

Niektórzy tak lubią

I nie przekonasz ich.
Jeszcze rozumiem - nie stać na dietę. Okay... zastosuj się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych. Ale spożywanie samej odżywki białkowej czy picie 2 l mleka... to nie jest zbyt logiczne, normalne i z celem .

...

Fijas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 688

DreamEvil
To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i nie kombinuj.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Przecież napisałem też, jakie rzeczy jadam.
Nie żyję tylko na mleku i odżywkach..
Podałem przykładowy dzień i nic nie kombinuje, staram się dostosować dietę do swojego trybu życia..

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

a jaki masz problem ze wstawieniem tego jak człowiek do kalkulatora? Nie boli.

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Fijas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 688

tyle wyszło :)

Suma dobowa:
3189
kcal
265 g
białka
93 g
tłuszczu
303 g
węglowodanów

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

jak naciśniesz to "100g" to możesz zmienić wartość gramaturową, co polecam zrobić

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

tego białka skoro mówisz, że 50g, to niech zostanie i WYWAL CIASTKA. Zamiast nich daj banana. Do śniadania bardziej bym dał 200g jogurtu naturalnego, niż mleko

Które to posiłki przed i po treningowe?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 11:33:57

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 11:34:20

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Fijas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 688

Ok, dzięki, i po takiej diecie + suplementy jakie wcześniej wymieniłem + ćwiczenia 3 razy w tygodniu po jakim czasie około będą większe efekty? (wiem, że to zależy od genetyki itd. ale orientacyjnie :) i na jakie mogę maksymalnie liczyć)

...

Fijas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 688

przed owsiana z jogurtem+ banan, dorzucam też jajka, po ryż + kurczak

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

jak sam napisałeś: tego nie wie nikt. To zależy od tego czy mięśnie "polubią" twój trening, od regeneracji, od trybu życia, genetyki, stosowania się do diety i całej masy innych czynników.

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat