Sparingi, a staż?

Jeszcze mam kilka pytań:

1.Czy można robić siłę z szybkością, czy najpierw siła potem szybkość, bądź odwrotnie?

2.Czy pomimo przewagi zasięgu ramion jeśli wchodzę w półdystans to powinienem się według was tego oduczyć, bo często jak sparujemy to mogę gościa punktować, ale po 3-4 ciosach w niego z przyzwyczajenia wchodzę i konkretny półdystans się zaczyna.

3.Jak mogę wystartować w zawodach? Mam to 17 lat, trenuję dając z siebie zawsze 100% i myślałem nad zawodami, ale niestety nie z klubu, ponieważ sam trener mówił mi, że boks amatorski upadł i nie ma jak. Słyszałem, że można wystartować jako sam, zapisać się na zawody, bodajże podaje się ile już walk ma się za sobą, wagę, wiek etc i dobierają według tych czynników przeciwnika. Czy jest taka możliwość, czy to prawda - jak to jest?



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-22 18:05:20

1.najpierw siła potem szybkość,nie można ze sobą łączyć

2.douczyć się zawsze trzeba bo możesz trafić na większego od Ciebie który ma większy zasięg ramion i będziesz musiał wchodzić w półdystans,a co do tego przyzwyczajenia to staraj się kontrolować przeciwnika na dystans.po co masz wchodzić w półdystans i dawać rywalowi szansę na kontrę?

3.trener mówi głupoty boks amatorski w polsce upada to wiadomo ale są zawody,najwidoczniej mu się nie chce organizować/angażować w te zawody czy przygotowania,co do wystartowania samemu to już może niech ktoś się wypowie co trenuję boks.bo w boksie to nie wiem jak to jest ale chyba musisz być w klubie.

1. Ile powinien trwać 'cykl' na siłę? Zakładam, że plan będę wykonywał ok 4-5 tygodni po czym zmienie/zmodyfikuję go i ruszę następnym na siłę. Jest jakaś granica ile powinien trwać taki trening typowo pod siłę w ciągu roku?


2. Co powiesz o takim treningu:

Trening obwodowy
Siłę szybkościową można rozwijać poprzez ćwiczenia z obciążeniem lub masą własnego ciała, najlepiej w obwodzie stacyjnym. Liczba stacji powinna wynosić od 8 do 12 stacji i zawierać m.in.:
- hantle, wznoszenia bokiem, przodem, ugięcia ramion do przodu, ugięcia ramion w tył(hantle do 5kg)
- imitacja ciosów (hantle do 3kg)
- skrętoskłony (hantle do 5kg)
- piłka lekarska, rzuty w tył, przód, górą, dołem, pchnięcia, skręty, krążenia
- drążek, podciągania nachwytem, wymyki
- sztanga dźwigana w leżeniu, siadzie, półprzysiady, skręty

tzw. "szybkościowo-siłowy",

Czy coś takiego istnieje i przez takie ćwiczenia można nabrać na szybkości ciosów?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-22 19:27:15

cykle na siłę to robią zazwyczaj zawodowcy,na ich cykl składają się dwa tzw główne 4-5 miesięcy jeden i następny 7-8 miesięcy.za to przygotowania bezpośrednio do zawodów trwają ok.8 tygodni i tam właśnie dzielimy przygotowania na makrocykle w których skład wchodzi kondycja,wytrzymałość,siła,szybkość,dynamika,eksplozywność,wytrzymałość siłowa ale to jest większa szkoła jazdy przeznaczona dla zawodowców bynajmniej.

co jakiś czas warto zmienić plan bo monotonia zabija progres,możesz trenować cały czas

Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-02-22 19:50:31

1.A jak się ustosunkujesz do powyższego planu? Czyli jakieś imitacje ciosów z hantlami, wyrzuty, skręty z piłką lekarską, dźwiganie sztangi/piłki(wypychanie) stojąc/siedząc/leżąc wszystko, aby zwiększyć szybkość?


2.Czy zrobienie własnego worka do bicia, który będzie wypełniony piachem mija się z celem, czy można w takowy uderzać w rękawicach?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-22 20:23:36

1.raczej nie widzi mi się imitacja hantlami ciosów i innych 3-5kg bo to mija się z celem i można sobie uszkodzić stawy,plan trochę do dupy. tu masz wszystko o szybkości,sile i innych https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_na_szybkosć_ciosów-t567584.html

2.miałem taki worek,nawet w rękawicach będzie lipa a jak się ubije to poniżej połowy worka jest kamień to samo z trocinami

2. A czym najlepiej upychać worek jeśli miałbym zrobić własny, stare ubrania?

MCtoshkin po co sobie utrudniasz życie? Chcesz startować? Trenuj technikę i wytrzymałość! Przy tej wadze i stażu robienie siły goowno Ci da :] Właściwie to jest nawet śmieszne.

Wszystkim początkującym na ringu paliwo w trakcie walki kończy się w pierwszej rundzie MAX w drugiej! Wykorzystaj ten fakt a będziesz wygrywał. Mówię Ci to na przykładzie własnego doświadczenia. Co z tego że mam zdrowe p******nięcie skoro nie mogę go skutecznie wykorzystać.Te walki które przegrałem wynikały głównie z kondycji i punktacji ;]

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-22 20:45:46

Jednak uparłem się na pkt. tej szybkości, a co do wytrzymałości to chyba mogę w racjonalny sposób jakoś to pogodzić, prawda?



np coś takiego:

Trening obwodowy
Dobrą metodą trenowania wytrzymałości szybkościowej jest trening obwodowy. Liczba stacji powinna zawierać się w liczbie od 8 do 12, i zawierać ćwiczenia typu:
- skoki na skakance
- przysiady z obciążeniem (ciężar do 10kg)
- rzuty piłką lekarską (proste, sierpowe, z dołu)
- ćwiczenia z hantlami (ciosy z dołu, hantle do 5kg)
- ćwiczenia z ciężarkami (sierpowe i proste, ciężarki do 2kg)
- bieg bokserski z ciężarkami (ciężarki do 2kg)
- walka z cieniem z ciężarkami (ciężarki do 1,5kg)
- brzuszki
- pompki
- podciąganie na drążku (nachwytem)
- machanie ciężarem po okręgu (w jedną, a potem w drugą stronę, ciężar do 15kg)

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-22 20:53:52

ja bym też stawiał na kondycję bo to podstawa.bez kondycji wszystko inne nic nie da.