zastój w spadku masy ciała

Od listopada chodze na siłownie. Po 2 miesiącach schudłam 6kg. A od kilku tygodni nic więcej nie chce zejść - choć zmieniłam ćwiczenia i ćwicze więcej.
Wcześcniej ćwiczyłam 3x w tygodniu: rozgrzewka, 30 min siłownia i 40 min bieżnia.
Teraz 3x w tygodniu 1,5h orbitrek- fat burn oraz 3x 45min w domu turbo spalanie z Chodakowska.
Dlaczego mimo zwiększenia dniu treningowych nie chudne?

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

Aby nie ironizować powiem tylko tyle - prawdziwa walka zaczyna się w kuchni:) trening jest tylko bodźcem:)

Staram sie jeść zadrowo, ale przyznaję za nie każdy posiłek taki jest. Jem ryby, drób, basmati ryz, sałaty, warzywa, ciemne pieczywo,ale czasem tez i np. pierogi ruskie. A i często drinkuję.

chcesz tracić na wadze - bilans kaloryczny musi byc ujemny - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, pilnuj kalorii (oczywiście także odpowiedniego rozkładu białka/ww/tłuszczy) - polecam prowadzenie dziennika żywieniowego na potreningu.pl:)

dzieki, sprawdzę stronkę i zacznę wprowadzać zmiany w menu.

poczytaj także artykuły podwieszone w dziale "odżywianie" - ot - lepiej wiedzieć więcej niż mniej