8 miesięcy ćwiczeń 0 efektów

żadnej głębszej filozofii tu nie widzę.
Brak diety+brak martwego ciągu+brak przysiadów+brak podciągania=efekty 0. Zainwestuj w dobrą dietę i w dobry plan treningowy.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

Tu masz w zasadzie wszystko o treningu, a co do 10 wskazówek to zgodnie z nimi ułóż dietę.

Dziękuję za odpowiedzi, zastosuję się.