Redukcja- cel 87-90 kg

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

106 kg

Wzrost

185 cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

od 7 do 14:20 szkoła, trening w niektóre dni od razu po szkole w niektóre wieczorem 19:30-20:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4 lata piłka ręczna, 5 dni w tygodniu, w poniedziałki dwa treningi-jeden po szkole i jeden o 19:30, w czwartek mecz

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

żadnych

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w 100% zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

jedynie spalacz tłuszczu, ale lepiej nie termogeniczny np. Universal Nutrition-Fat Burners

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TheLemoY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 126

Witam!

Chciałbym prosić o porady w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej. Zależy mi na zrzuceniu masy tłuszczowej bez względu na utratę mięśni, ale tak żebym miał siłę na 1,5h treningu. Do tej pory co jakiś czas przed treningiem piłem sobie tigera, albo coś w tym stylu.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Jakiej porady oczekujesz?

Powinieneś najpierw przeczytać tematy takie jak ten:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

lub ten

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

obliczyć +/- zapotrzebowanie i ułożyć przykłądowe menu, korzystając np. z aplikacji na potreningu.pl

nastepnie możesz wrzucić menu do oceny tutaj, a coś doradzimy