Skręcenie stawu skokowego

Witam , jako ,że jestem nowy chciałbym się przedstawić ;) Mam na imie Kamil , lat 15. No dobra , przejdźmy do rzeczy . Wczoraj na wf , źle stanąłem lewą nogą ( zgiąłem nogę do środka ) Wróciłem autem do domu , odrazu robiłem okłady lodowe , kostka nie była mocno spuchnięta ,a nawet prawie nie widoczne było to spuchnięcie , kostka lekko sina była ,ale przeszło po okładach. Nastepnie smarowałem Altacetem oraz owinąłem nogę B. elastycznym .Skakałem na jednej nodze ,aby nie obciązać jej zbytnio . Rano wstałem już troche mnie mniej bolała przy ruszaniu i chodzenia ( nadal utykałem ) Wybrałem się do lekarza . Lekarz stwierdził iż jest to lekkie skręcenie i starczy bandaż oraz altacet . Jest to moje pierwsze skręcenie kostki . I moja pytanie brzmi za ile moge wrócić do treningów ? Bardzo mi zależy ,abym mógł wrócić jak najszybciej do grania . Jak myślicie ? Może jakieś pomysły ,żeby przyśpieszyć gojenie? Dodam ,że kostke dotykam wszędzie i tylko w jednym miejscu coś czuje podczas dotyku , a w reszczie nic nie czuje . Moge na niej stawać .


Z Góry Wielkie Dzieki za pomoc .

czesc, lodem okładaj do czasu az zejdzie opuchlizna potem zbytnio nie ma sensu, czyli po 3 dniach juz nie ma po co .
rehabilitacja przy takim czyms nie jest potrzebna zrób 2tyg przerwy nie ruszaj kostką na boki, chodzic mozesz normalnie ale w opasce, profilaktycznie jeszcze jak siedzisz w domu czy idziesz spac to na noc trzymaj noge powyżej serca, jeżeli na kostce masz /miałes siniaka to skręcenie nie było w cale lekkie.
do tygodnia smaruj 3 razy dziennie altacetem, drugi tydzien wystarczy tylko 1-2 razy dziennie jezeli boli nadal


Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-02-17 18:19:38

Myślę, ze jakieś 3-4 dni będziesz się kurowal i potem wszystko bedzie ok. Ja bynajmniej przy takich skręceniach po okolo 3 dniach wracałem juz do treningów, z bandażem i lekkim bólem, ale kostka ogólnie szybko i dobrze się raczej goi wiec nie masz się co obawiać :)

na razie zastosuj się do zasady RICE

rest, ice, compression, elevation

Ok , dzięki ;) Mam zwolnienie do końca tygodnia . To poleże w domu , a po weekendzie zobacze co i jak . Jeszcze raz dzięki .

Witam ponownie. Dzisiaj już powoli zaczynam chodzić , nogę regularnie smaruje i zawijam w bandaż . Czy po paru dniach dalej okładać lodem?

tak

Dzisiaj już chodze normalnie , od czasu do czasu tylko lekko boli . Czy w przyszlym tygodniu zacząc trenować? Czy jeszcze poczekać ten następny tydzień ? Czy do treningów starczy opaska uciskowa ,aby usztywnić noge i ograniczyć ryzyko ponownego skręcenia ? Jakie polecacie stabilizatory na trening piłkarski ?


Zmieniony przez - szewcu13 w dniu 2013-02-15 16:32:04

Chciałbym już w poniedziałek iśc na trening , więc jak wzmocnić kostke,żeby ograniczyć ryzyko ponownego skręcenia?

Skąd wiesz co masz, ktoś Cię zdiagnozował czy zdiagnozowałeś się sam..?

No byłem u lekarza . Powiedział ,że lekko skręcona . Smarować altacetem i owijać b. elastycznym .

Na czas treningu możesz usztywnić opaską elastyczną. Jednak większość ćwiczeń wykonuj na siedząco.