dieta do oceny

łykasz jak pelikan wszystko co Ci napiszą. To codzienne menu czy przykładowe? Jak wygląda kwestia warzyw? Tylko tyle ich dajesz?

To przykładowe menu z wczorajszego dnia. Jednak śniadanie wygląda tak samo, że jem w okolicach 240g jajek usmażonych, oczywiście bez tłuszczu. Do tego jakieś węglowodany w różnej postaci. Nie chcę żeby mój jadłospis wyglądał tak samo cały czas bo bym nie wyrobił. Aha i codziennie jem też 400g piersi z kurczaka. To z takich stałybh komponentów diety

świeże ryby jak często? I co z tymi warzywami>

świeże ryby rzadko 1-2 razy w tygodniu. Warzyw zwykle zjadam dość dużo. Najwięcej zjadam pomidorów, papryki, ogórków, sałaty. Na nich głównie bazuje bo mam do nich najlepszy (najtańszy) dostęp.

znów ten sam problem... waga 89 i nie chce iść w dół od 2 tygodni. nie wiem co zrobić bo chce z 8 kg zrzucić do czerwca, a jak tak dalej pójdzie to masakra...

Ale Ty nie masz patrzeć na wagę tylko na obwody.

ale od 2 tyg to samo? i właśnie pas cały czas 92 no było 96 półtora miesiaca temu, ale szału nie ma. Optycznie to wygląda lepiej niż półtora miesiąca temu, ale mimo wszystko to tylko kilogram mniej niż ważyłem, a wątpie że doszło do supertransformacji tłuszczu w mięśnie.

Może dodaj aeroby?

no teraz robię już regularnie 3xtyg 2xhiit i raz normalne żeby sprawdzić jak tam u mnie kondycja wygląda. Jeszcze tydzień i zobaczę co się dzieje