Choroba Scheuermanna

Czyli jednym słowem - można ćwiczyć ale po konsultacji z lekarzem i tylko odpowiednie ćwiczenia w odpowiedni sposób. Ma ktoś może plany ćwiczeń dla osób z scheuermannem? Póki co, interesuje mnie masa, ale inne też będą ok

Zmieniony przez - Noborder w dniu 2013-02-07 21:01:05

Rozmawiałem wczoraj z kumplem z szóstego roku medycyny: powiedział mi, że raczej zaleca basen, ewentualnie ćwiczenie na siłowni zupełnie nie obciążające kręgosłupa, a więc wyciskanie na leżąco, rozpiętki, ewentualnie ćwiczenia bardzo małymi ciężarami, natomiast zaleca bardzo basen, który kręgosłupa nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie jest się dobrym pływakiem, to na basenie robi się raczej rzeźbę, ciężko jest przypakować, dlatego mam pytanie - czy podciąganie się na drążku obciąża kręgosłup? Bo jeśli nie, to byłoby to spoko zastąpienie ćwiczeń ze sztangami i hantelkami - można dobrze wyrobić sobie bica, trica i plecy oraz barki. Jeśli podciąganie na drążku jest ZDROWE dla kręgosłupa to polecam stronkę http://www.podciaganie.pl/ dla ludzi, którzy podobnie jak ja mają scheuermanna.

Podzielę się też krótkim planem, który przygotowałem pod siebie (takie dni bo wtedy mam dostęp do basenu i drążka (w weekendy mnie nie ma), więc dopasowane to jest pode mnie, ale można zmodyfikować:

BASEN:

• Tydzień nieparzysty – wtorek, środa, czwartek
• Tydzień parzysty – wtorek, czwartek (to dlatego, że karnet obejmuje 10 wejść w miesiącu)

PODCIĄGANIE:
Niedziela, wtorek, czwartek

I. Rozgrzewka:
1. Skrętoskłony (nie wiem czy skrętoskłony to dobry pomysł przy chorym kręgosłupie?)
2. Krążenia bioder
3. Nożyce
4. Mięśnie pleców (Leżymy na brzuchu, ręce i nogi odrywamy od ziemi i utrzymujemy chwilę w górze)
5. Krążenia ramion
6. Krążenia przedramion
7. Krążenia nadgarstków
8. Stretching
II. Podciąganie:
2 serie nachwyt + 2 serie podchwyt = 4 serie max (z czasem zwiększenie ilości serii, podciąganie z obciążeniem - np. wypełniony czymś plecak, progres, kombinacje - ręce szerzej, wężej itp.)
III. Stretching

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE PLECY
Codziennie
(TU MAM NA MYŚLI ĆWICZENIA ZAPREZENTOWANE W JEDNYM Z MOICH POPRZEDNICH POSTÓW)

+

Do tego ćwiczenia na klatę, tzn wyciskanie i rozpiętki z ławeczki na leżąco, przy dobrym rozciąganiu klaty (mam ławeczkę poziomą na chacie).

Myślę, że przy odpowiedniej diecie dałoby to radę... jakieś białko, witamiy, suplementy na chrząstki/stawy...
Jakieś sugestie, poprawki od forumowiczów bardziej obcykanych w temacie??!!!

Zmieniony przez - Noborder w dniu 2013-02-10 16:13:15

Zmieniony przez - Noborder w dniu 2013-02-10 16:14:30

podciaganie nie obciąża kregoslupa. w scheuermanie: po pierwsze to rozciaganie miesni piersiowych i zembatego przedniego, w drugiej kolejnosci wzmacnianie miesni pleców i brzucha. widze ze masz juz 23lata wiec wzrost Twojego kregoslupa juz albo powoli sie konczy albo sie zakonczyl i wtedy juz jakiekolwiek pole korekcji jego jest bardzo ograniczne (operacja) i wtedy glownie zaczynaja sie pojawiac bole plecow. lekarz mowil ze Twoj przypadek jest daleko posuniety czy w miare ok?

Jest w miarę ok, nie kwalifikuję się do operacji - jeszcze nie jest tak źle. Ale na kręgosłup trzeba uważać, zwłaszcza, jeżeli choroba i tendencje do jego psucia są Fajnie, że można się podciągać bo to też dobrze wyrabia mięśnie, a nie trzeba nic dźwigać. Czytałem też żeby robić zwisy na drążku.

ciezko mi dokladnie polecic Ci okreslone cwiczenia nie widzac przypadku:) ale napewno muszisz uwarzac na miesnie piersiowe, zginacze biodra, rotatory zewnetrzne uda, mm kulszowo-goleniowe(tylna grupa uda) bo one w Twoim przypadku moga miec tenedencje do przykurczania co bedzzie wplywalo znaczaco na Twoja sylwetke... a co do wzmacniania to napewno wzmacniaj plecy - glownie te miesnie miedzy lopatkami, brzuch, posladki ;) zwisy na drazku rob podchwytem zeby meisnie lepiej sie rozciagaly. pzdr

U mnie w podobnym wieku tez stwierdzili tę chorobę. Miałem takie bóle jakby mi się kość w płuca wbijała... Generalnie olałem wszystko co mówili lekarze. Normalnie robię przysiady. rekord mam 205 kg, na serie czasem dochodzi do 170kg. Plecy mnie nie bolą. Czasami coś tam pobolewa, ale mam prawie 29 lat i trochę już ćwiczę więc wiadomo, że coś tam czasem poboli. Tych bóli co kiedyś jednak już nie mam. Do niczego Cię nie namawiam i nic nie sugeruję. Opisuję tutaj tylko swój przypadek i tyle.

duzo zalezy od stopnia patologii w jaka poszedl kregoslup w okresie wzrostu (sklinowacenie kregow + poglebienie krzywizn kregoslupa) jak sa spore to ciagnie za soba szereg dolegliwosci itp moze u Ciebie zmiany nie sa znaczace plus udalo Ci sie zbudowac zrownowazony gorset miesniowy ;)

U mnie było tak, że powiedział ze lipa totalna i zero ćwiczeń. Ja to miałem w du** i ćwiczyłem dalej. Po pewnym czasie znów poszedłem i powiedział, że lepiej to wygląda. Jednak mój kolega rehabilitant powiedział, że ta choroba nie uległa poprawie tylko oto wynikało z innego ułożenia na prześwietlaniu ( po prostu mogłem być mniej/bardziej zgięty itd.)

Czy stosowanie pasa kulturystycznego przy chorobie scheuermanna jest dobrym wyjściem? Wydaje mi się, że to logiczne, że tak, nawet dla początkujących. Czy ktoś ma większą wiedzę na ten temat?

Jeżeli jest to logiczne dla Ciebie, to podaj argumenty.