Jaki Trening dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 974

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

dobra budowa

Staż treningowy na siłowni

tydzień

Uprawiane inne sporty

tak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

tak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ArdCarraigh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 268

Witam jestem nowy ćwiczę na siłowni tydzień i za bardzo jeszcze się nie znam chciałbym wiedzieć jaki trening robić na poszczególne partie mięśni
-barki
-łapa
-plecy
-brzuch
-klata
i jakie używać suplementy bądź odżywki mam 14 lat 68kg masy 178cm wzrostu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

a co z nogami?

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

ArdCarraigh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 268

To wszystko oprócz nóg bo nie mam już na to czasu :) prosił bym o pomoc

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

Panie, na tym forum trenujemy nogi, bocianów nie lubimy, nie ma nóg nie ma pomocy :]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Graffi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10107

A co do supli to niepotrzebne. Na początek diete musisz ogarnąć, bo jak dopiero zaczynasz to dieta najważniejsza.
Przeczytaj ten temat i dobierz odpowiedni plan dla siebie i adekwatny do twojego stażu https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - Graffi w dniu 2013-02-10 21:55:55

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat