szybkie pytanie o stojaki

chcę ujędrniać ciało, ale chciałabym uniknąć też powiększania domowej siłowni.. dwa jakby wykluczające się cele?

widzę to tak, że by się ujędrnić muszę iść z ciężarami w górę zgodnie z zasadą progresu, w ten sposób konieczny byłby zakup (po hantach) sztangi, do tego niezbędne byłyby z kolei stojaki, a później ławeczka...końca nie widać, a miejsca nie mam..

czy mając jedynie hantle, piłkę i drążek można robić w domu ładną sylwetkę i ją ulepszać?
już nie marzę nawet o konkretnym budowaniu mięsa w ten sposób...:(

Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-08 15:36:33

tak, na pewno daje sie wyrobic zadawalajacą formę, nic wielkiego ale wymaga to intensywności i systematyczności treningów

Na samych hantlach trudniej iść z ciężarami ciągle w górę..no i wymyśleć coś solidnego na tą d.pę..:/

Tą intensywność można podkręcać zwiększaniem ilości ćwiczeń, powtórzeń czy częstą zmianą planów treningowych?
Czy chodzi po prostu o zwiększanie stopnia trudności poszczególnych ćwiczeń?

Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-08 16:38:49

podkrecając czas, zmniejszajac czas odpoczynku, zwiekszając ilośc powtorzeń w tym samym czasie...

Bardzo dziękuję za wszystkie podpowiedzi :)

Spróbuję to wykorzystać, może uda mi się jakoś samodzielnie do tego dojść

Me, pozwolę sobie tutaj odpowiedź

Stojaki i ławeczka nie muszą być niezbędne. Wszystko zależy od tego jaki masz cel treningowy. Jakkolwiek nie wyobrażam sobie poprawy siły bez wyżej wymienionych, tak uważam, że można się i bez nich przeorać Sama jestem teraz w cyklu gdzie te ciężarki to są autentyczne ciężarki, wymienne z gumami, ale do niedawna i robiłam przysiady (jak sobie zarzucisz hipotetyczne 50kg <- jesteś w stanie?) i wycisk (jak wyciśniesz przykładowe 35?). Tutaj bez stojaków to prośba o kontuzję.
Na pewno się przydają i to nie jest tak, że wyrzucasz kasę w błoto. Jeśli myślisz długofalowo, nie na zasadzie wiosennego zrywu, to inwestuj

I w ogóle to wróć do dziennika. Niegłupi pomysł

Me w konkursie 'shake your ass' był obwód na dupę nie wymagający jakiegoś tam sprzętu a jednak dawał w kość

Oo Mika fajnie, zastosuję, a dupka też po nim rosła , czy tylko bolała... ?

(noo wiem, Martuca by powiedział: jak rośnie to boli! )


Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-10 14:56:12

Mis ;) fajnie, że odwiedziłaś mnie tutaj ;)

Nie zależy mi na sile, tylko wizualnym utrzymaniu sylwetki jak najdłużej;),z tym że jestem słabo obyta, by zauważyć czy te dwie rzeczy nie są ze sobą powiązane.

Przy mniejszej wadze byłam zadowolona z moich proporcji, więc mam to szczęście, że ja! nie widzę potrzeby wyrównywania dysproporcji i pracy z ciężarami jakie Wy zaawansowane dźwigacie.
Nigdy nie próbowałam robić przysiadów ani ze sztangą, ani z 50 kg , czego żałuję, bo okazało się, że lubię dźwigać...

W warunkach domowych trudno o miejsce na konkretny sprzęt no i bałabym się sama bez korekty kogoś z zewnątrz wchodzić na takie ciężary. Jednej kontuzji w ubiegłym roku tak się nabawiłam, co potwierdziło zdjęcie rtg i rezonans magnetyczny kręgosłupa..:/

Myślę długofalowo, więc jeśli bym się zdecydowała, to pójdę na całego, więc chodzi tu o nie "lekkie" pieniądze..., a to oznacza, że mój elegancki, gościnny pokój ;), którego remont dopiero dobiega końca,zostanie pół-siłownią....:/ jak żyć?
Chcę mieć zgrabną sylwetkę: ale czy wystarczy zostać przy hantlach i cieszyć się "niezagraconym" mieszkaniem, czy kupić sprzęt i nie wpuszczać gości do dommm...wóz albo przewóz ?

Co do prowadzenia dziennika: dziewczyny chcą, żeby najpierw zasłużyć na ich uwagę. Mnie to na wstępie zniechęca. Bez widocznego zainteresowania długo nie pociągnę, bo nie lubiłam go prowadzić, co zresztą widać po ostatnim...
Jestem jednak na bieżąco na forum i w ciągu ostatnich 2 lat spędziłam na nim dużo czasu..., za dużo...

Niedawno wyjaśniły się też moje bezskuteczne próby obniżenia wagi, a to przez tarczycę. Od dwóch lat TSH rosło z 2,5 do 4,5 , a żaden lekarz nie zwrócił uwagi na wyniki, bo w nich...normy są zawyżone (do 5,5). Ponieważ tarczyca "dogorywała" powoli,co znaczy, że się dzielnie broniła , widzę szansę podjęcia próby wyrównania hormonów poprzez suplementację, co może trwać dłużej niż przez sztuczne hormony..., wizja lata mnie znowu dołuje

Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-10 15:07:52

A nie możesz chodzić na siłownię?