Dobre rady dal 16 latka

Witam mam 16 lat 185cm wzrostu i 110kg i dość duży brzuch w sensie tłuszcz mój tryb życia jest siedzący mało ruchu czasem z kumplami gdzieś na boisko czy na ping ponga się wyskoczy chciałbym nabrać mięśni wyrobić sb kaloryfer
ale nwm od czego zacząć pytałem się kolegi mówił żebym przez miesiąc chodził na siłkę ćwiczył na sucho bez żadnych odżywek a po miesiącu żebym brał kreatynę kompletnie nwm jak się do tego zabrać dlatego proszę was bardziej doświadczonych ode mnie o pomoc w poradzeniu mi co i jak krok po kroku kiedy mam zacząć brać jakieś odżywki co brać.
Z góry dziękuje za wszystkie wasze odp pozdrawiam ;))

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Przeczytaj to a potem napisz tutaj swoje wnioski.

Zanim przejdziemy do konkretów:
Zasada nr 1: nie słuchaj nigdy więcej tego kolegi

mhm oki dobrze wiedzieć a czemu go nie słuchać? ;)

Bo głupoty gada... I zupełnie nie zna się na sporcie. Masz wszystko napisane w artykule, który dał kolega. Od motywacji, roli diety i treningu, po sposób ułożenia diety, sposób w jaki powinieneś trenować. Masz nawet gotowy plan treningowy i suplementację... A wracając do kreatyny... stosować to ją możesz po roku MASY, a nie po miesiącu redukcji.

oki dzięki czyli mam czytać ten artykuł co dał kolega wyżej bo się rozczytałem i nwm czy czytać dalej czy nie ;)

Czytaj do końca, wyciągnij wnioski, potem się zabierzemy za konkrety chciałem po prostu od razu zauważyć, żebyś przypadkiem kreatyny nie kupował, bo to strata piniądza jest i zdrowia jeśli się nie ma doświadczenia.

Edit. może się nie zrozumieliśmy, mówię że masz nie słuchać kolegi który ci nagadał o kreatynie, IneTheEnd bardzo dobry artykuł ci dał, osobiście uważam, że jeden z lepszych
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 23:41:03

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 23:41:53

dzięki za dobre rady :)
aha myślałem że mam nie słuchać kolegi który dał pierwszą odp :D

Zmieniony przez - marko9564 w dniu 2013-02-09 23:43:27

Zmieniony przez - marko9564 w dniu 2013-02-09 23:43:50

wez sobie kup bialko ,bcaa a na krete za wczesnie i puzniej nad spalaczem jakims pomysl i olej kolege bo widac ze to jakis sezonowiec co h,,,j sie zna

Człowieku, co ty opowiadasz! Też widać jak się zna. Nie kupuj bcaa, białka ani niczego, masz jechać na sucho. Powiedz mi, po co mu białko i bcaa, skoro póki co nie ma jeszcze diety?