Pytania, wątpliwości

Witam,
Zaczynam na nowo swoja przygodę z siłownia, która musiałem przerwac z powodu kontuzji łokcia, na siłownie mogę chodzić 4 dni pod rzad w tygodnu, bo niestety mam pracę zmianową i 4 noce pracuję 4 dni mam wolne. Kupiłem suplementy, białko, BCAA , kreatyna , ZMA , znajdzie sie też oxandrolone 10 mg, jestem noobem totalnym jeżeli chodzi o suple. Budowa ciała 187 cm 93 kg wagi, delikatnie odstajacy brzuch, mam pomysł na trening , gorzej z dietą, ale myśle że coś tutaj wybiorę z podanych przez Was. Chodzi mi generalnie o jakies sugestie na temat stosowania suplementów, ile razy dziennie białko, jakie dawki, czy mozna stosować wszystko razem itp itd? Z góry dzieki za odpowiedzi

To głupota, swoją przygodę z siłownią rozpoczynać od kupowania ZBĘDNYCH suplementów. Oxa nawet nie będę komentował...
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Jak zwykle - do poczytania - zwłaszcza 10 wskazówek żywieniowych, oblicz sobie w kalkulatorze bmr (masz podane poniżej w linku) swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę, skoro masz pomysł na trening to go wrzuć i się oceni. Suple kupiłeś niepotrzebnie.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 17:59:10

Tak jak napisałem... moj wcześniejszy staż na siłowni to rok wiec cos tam wiem, nie interesuja mnie komentarze o odradzaniu supli , odsyłaniu do linków... chciałbym znac opinie kogos kto stosuje suplementy i jest w podobnej sytuacji do mojej (wagowo, wzrostowej)

Bez wiedzy nic nie zdziałasz w tym sporcie. Poczytanie o diecie i nauczenie się jej robić samemu na pewno będzie dla ciebie dużo bardziej korzystne niż branie gotowców: twoja dieta zawsze będzie personalna, nie będziesz musiał nikomu płacić i będziesz wiedział jakich i w jaki sposób dokonywać zmian. Odsyłam do poczytania, opinię już poznałeś, oxa najlepiej sprzedaj, resztę zostaw, pewnie się kiedyś przyda :)

Problem jest taki, ze o dietach nie mam blado zielonego pojęcia, tymbardziej o ich układaniu, próbowałem diet gotowych , z SDF za kase, ale mija sie to z celem, wszystko przez to ze jestem w Angli, i niektóre produkty które oni mi proponowali są albo niedostępne, albo nie umie ich znaleźć...

masz tam kilkanaście tematów o odżywianiu. Skoro jesteś totalnie zielony w dietach, to żeby przestać być totalnie zielony w dietach, musisz o tym poczytać, to chyba jest oczywiste?

A to o czym wspomniałeś to jest właśnei to o czym mówiłem. Płacisz za dietę... i nic z tego nie masz, ani diety, ani wiedzy. Ja ci lekturę daję za darmo

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 18:10:49

Suple i oxe zostawie, poczekam na inne wypowiedzi, a za lekture o dietach dziekuje i napewno skorzystam , po przeczytaniu kilku pierwszych akapitów, nie jest to az takie trudne.