Pomoc z dobraniem ćwiczen w przygotowaniach do trójboju

Witam otóż chciał bym się zapytać was jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby jak najlepiej szło na sile w martwym przysiadzie i klatce.Ile cwiczen podczas treningu powtórzen i dni treningowych najlepiej ?

Hmm, nie będę odkrywczy: siad, martwy i ławka . Chociaż niektórzy radzą odpuścić martwe na sam początek (Wodyn radzi, by zacząć robić martwe dopiero gdy podnosisz 140% masy ciała w przysiadzie). Poczytaj artykuły podwieszone, tam masz gotowe propozycje i zapoznaj się z ogólnymi zasadami budowania siły

Podstawowe klatka 2 razy w tyg nogi co trening martwy raz ;D i siła będzie :D polecam metode niemieckich ciężarowców :)

Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-02-07 22:26:41

Ankieta ale sądzę, że na początek powinieneś zawitać tutaj:
https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-02-09 10:37:09