Rzeźbaaa WTF?

Hmmm rozumiem to tak, ćwicz, nie objadaj się, nie jedz fast-food'ów, nic gazowanego a będzie dobrze! To mi chciałeś przekazać?

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych

To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę?
Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę?

no ciężko będzie Ci w domowych warunkach zbudować dużą masę mięśniową, przestrzegaj zasad żywienia, nie popełniaj błędów, to nie będziesz narzekał

Cabana

To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę?
Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę?

Nie rób żadnej masy, skup się po prostu na diecie i przez kilka pierwszych tygodni/miesięcy przeprowadzaj na spokojnie rekomp, to znaczy spalaj tłuszcz i buduj mięśnie. Początkującym to się prawie zawsze udaje. 10 wskazówek żywieniowych i bilans kaloryczny w okolicach zera

PPpawlopawlo

Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji

Nie ma treningu na rzeźbę po drugie, cel wyznacza dieta

Redukcja i rzeźba to 2 różne rzeczy, a nie to samo.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-08 11:05:15

Pandarek

Redukcja i rzeźba to 2 różne rzeczy, a nie to samo.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-08 11:05:15

Chodzi ci o to że redukcja to utrata tłuszczu a rzeźba-dobra definicja/separacja i niski poziom bf?