Co i jak ?

Siemka wszystkim, jestem tutaj nowy. Właśnie zaczynam swoją przygodę z różnego rodzaju odżywkami i ćwiczeniami..
Nie wiem czy to dobre forum, ale spróbuje :)
Jest taka sprawa otóż tak:

Moje gabaryty: 167cm wzrostu i 46 kg.

Chciałbym bardzo szybko nabrać masy mięśniowej jak i również marzę o tym, aby mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bicepsy tricepsy... Ogólnie mięśnia.. Jestem szczupły.. :(
Zacząłem ćwiczyć na hantlach, bo jak na razie tylko to mam...
2x2kg i jutro dostane jeden 10kg na klatkę piersiową od kumpla.. Wiem, że to mało, ale to dopiero początek.
W poniedziałek byłem w sklepie kupiłem odżywkę na "masę i przyrost mięśni", którą polecił mi sprzedający.
Produkt Nazywa się ' FitMax Mass Active 20'
W 100g produktu zawiera się 382,6 kcal, 2,26g Tłuszczu, 73,7g Węglowodanów i 20,0 g białka.
Pije to dwa razy dziennie.. Raz po śniadaniu i raz przed spaniem.
Mam do was pytanie czy to dobry wybór ? Co robić, żeby szybko nabrać masę ? Co zrobić, żeby mieć lepsze tricepsy, bicepsy... Powiem szczerze, że bardzo Ciężko mi nabrać jakiejkolwiek masy... jem i jem a tu waga nie przybywa.

prawde mówiąc na początku ci odżywki nie potrzebne, skup sie na dobrym odżywianiu i treningu

polecam arty z serwisu potreningu.pl

j/w jak na razie witaminki o o3 wystarczą

poczytaj sobie
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html
odwiedz tez dzial odzywianie ,odp. działy z treningami oraz dział junior