serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!

Weekend jak zwykle nie dojedzony, nie chce mi się wstukiwać misek ale nic złego do nich nie wpadło, już miesiąc nie tykam cukru i jest mi z tym dobrze :)

Miska na dzisiaj:




Postaram się zrobić dzisiaj pomiary bo jestem z Wami już od miesiąca, tylko trochę się boję, że ze względu na problemy trawienne i weekendowe miski nie będą one miarodajne..

Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-04 11:24:29

po miesiącu musza byc zmiany i je odskok weekendowy nie zmieni

Wstawiam dzisiejszy trening.
Rozgrzewka 7 min, w tym 5 min biegu w tempie 10km/h
Zakończenie 25 min szybkiego marszu 6,9-7,5km/h
Nie byłam na treningu w piątek, ale przerwa mi posłużyła bo miałam sporo siły. Bardzo mi się podoba nowy rozkład, czyli 3 serie po 10 powtórzeń, pilnowałam 30 sekund przerwy między seriami i mogłam trochę powalczyć z ciężarami. Mam problem z przyciąganiem drążka do klatki, okazało się, że źle robiłam to ćwiczenie. Ma być nachwyt i ręce szeroko, tak? Ćwicząc w ten sposób, obciążenia 15kg praktycznie nie czuje, a 1 sztabka więcej czyli 21kg sprawia, że nie mam już siły dociągnąć drążka do klatki..

dziewczyny, a możecie podrzucić jakieś ćwiczenia na brzuch, szczególnie część poniżej pępka pozostawia u mnie wiele do życzenia?






Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-05 12:08:25

Moje nowe wymiary. Idzie jak po gruzie ale coś tam się zmienia. Wymiar brzucha na wysokości pępka i bioder na wysokości kolców byłby lepszy gdyby ten nieszczęsny brzuch tak nie wystawał..



Ktoś wie jak to przyzwoicie wkleić?


Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-05 12:10:39

wykadruj/przytnij ten zrzut do granic tabelki najlepiej :)

chociażby w Paint'cie

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-05 12:18:06

Próba nr 2



Ale której tabelki? Tabelka zrobiona w wordzie, zrobiłam zrzut i wycięłam samą tabelkę, a później zapisałam jako jpeg. Co zrobiła źle?

Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-05 12:23:00

PW

serenita

dziewczyny, a możecie podrzucić jakieś ćwiczenia na brzuch, szczególnie część poniżej pępka pozostawia u mnie wiele do życzenia?

Jeśli robisz FBW to brzuch pracuje przy każdym ćwiczeniu. Tradycyjnymi brzuszkami to więcej szkody sobie narobisz - mało kto umie je poprawnie wykonać. Poza tym (zacytuję Szefową - moje ulubione słowa) "płaski brzuch robi się w kuchni"

Eveline dobrze gada, polać jej

Przy FBW spinasz cały korpus, brzuch jest stabilizatorem, więc też ćwiczy. Cierpliwości..a tak w ogóle to masz fajną sylwetkę startową.