KokosikNie bardzo rozumiem dlaczego wprowadzasz rotację - masz takie zalecenie od szefostwa? I to obniżanie pułapu kalorii - to już wogóle mi się nie podoba. Ty powinnaś iśc z kaloriami do góry. 1600 to był jedynie pułap początkowy, po głodówkach. Ładnie jesz, ćwiczysz, jesteś młoda.... zwiększaj, nie zmniejszaj.
I cięzary masz dziwnie dobrane. Bajceps robisz 5-tką a wyciskanie 3-ką??? Masz tylko takie cięzary dostępne? Jesli tak to czas pomyśleć o zakupie hantli regulowanych.
Wyciskanie po 3kg na rękę,
biceps 5kg. Co do ciężarów to niestety na razie tak, pisałam o tym na poprzednich stronach. Planuję zakup nowych hantelek wraz z piłką i robienie wtedy ćwiczeń z podwieszonych artów o ćwiczeniach z piłką, ale póki co muszę poczekać na ten wydatek.
Na poprzedniej stronie obliques po moich pytaniach zasugerowała, że mogłabym czymś rotować, ale nie wszystkim na raz, dlatego pytam i nie postanowiłam jeszcze niczego. Zostać przy 1600 czy nawet coś zwiększyć? Chciałabym uciąć trochę węglowodanów na rzecz białka. Jednak myślę, że te moje 172g białka to za dużo. Co do obecnych założeń to były zasugerowane jeszcze w poprzednim moim temacie gdy warzyłam ponad 10kg więcej, od czasu głodówek już trochę minęło i stąd te pytania.
Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2013-02-01 15:34:52
Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2013-02-01 15:36:19