wegle ile kalori

mam takie pytanko jak to jest z tymi weglami carbo ile ony maja kalori w 100g tak ok bo wszedzie sa podane porcje po 50g a w tabeli wartosc odrzywcza jest ok 180 ale czy to jest na porcje czy na 100g???
i drugie pyt lepiej uzupelnic kalorie weglami typu carbo vitargo czy np slabym (TANIM)gainerem ?

sprawdz na opakowaniu napewno bd napisane

wlasnie zastanawiam sie kupoic i tak patrze w sklepie sfd ale tam nie widac co jest na opakowaniu :)

Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-01-31 17:52:44

Ja nie wiem ile jest kalori ponieważ nie jem węgli w prochu przejdz się do sklepu z suplementami i zobacz;)

najlepiej uzupełniać wegle jedzeniem naturalnym
ryze,kasze,makarony,platki,owoce itp

chce uzupelnic wegle po treningu bo wtedy nie mam czasu nic zjesc na szybkiego

1g wegi - 4 kcal czy to z jedzenia czy z carbo, najczesciej carbo 90-95% wegli wiec sobie policz ile bedzie na 100g

banany

j/w po treningu najlepsze są banany!

hehe nie to ze banany podałem źróło węgli prostych i złożonych jako banan, po treningu ważniejsze jest uzupełnienie aminokwasów[białek]

no wlasnie a ja bym sie spieral ze po treningu najlepsze sa wegle bo jak bys podal bialko to i tak organizm zamieni je na uzupelniuenie energi wlasnie z bialek i dlatego moim zdaniem wegle lepsze po treningu