szybko przytylem jak sie tego pozbyc?

Witam wszystkich! Jestem nowy na tym forum. OD ponad 6miesiecy nie bylem na silowni, ostatnio mialem wypadek samochodowy wiec tez sie jakos nie skladalo na cwiczenia.Przez ten czas troszke sie przypaslem w okolicach bioder, w ogole to nigdy nie mialem czysteko miesnia-widocznych zyl czy innych takich wyraznych kasztaltow.
Z gory mowie ze nie chodzi mi o jakies "ostre zioła" chce cos kupic dostepnego bez zecepty, co wybrac l-carnityne,hmb,--co mi polecacie i co juz jest sprawdzone???? od razu prosze podac cene i zawartos na ile starcza przy ostrym braniu bez oszczedzania.
Silownie o rbitrek mam w domu wiec aeroby mam w zasiegu reki, teraz od wrzesnia bede chodzil na basen ale tylko raz w tyg reszta to silownia.
lICZE ZE DOSWIADCZENIA KOLEDZYC OS MI POMOGA I TO SZYBKO.
Moze jeszcze dodam ze mam 184cm wzrostu i waze okolo 90kg, w pasie mam prawie metr!!!!!!!!!!!!biceps 41, klatka tylko 104.
Napiszcie jakis plan treningowy odpowiedni do moich wymiarow.
Dieta moze byc rygorystyczna-poradze sobie.
Zawsze chcialem miec widoczna zełę na bicepsie a nawet nie ma jej zarysu nigdy u mnie!!!!!!!!
Wszystko przez to ze jadlem jak dawniej w dodatku******,y jak pizza i takie smieci a nie cwiczylem -- otym dobrze wiem wiec nie musicie tego pisac.


POZDRAWIAM

dziubam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Ten post jest w sam raz dla ciebie - trening obwodowy:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
na str3 programy dla mężczyzn

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

dzieki. faktycznie sporo sobie poczytalem.
Co Waszym zdaniem brac do tego?

POZDRAWIAM

ZAcznij od diety

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dokładnie tak, wspomaganie warto dołączyć dopiero gdy dojdzie do zastoju.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

A mozesz napisac co Twoim zdaniem jest najlepsze na rynku dostepnego legalnie w aptece czy innym sklepie?? co polecasz i w jakich dawkach?


POZDRAWIAM

Czytaj coi sie do Ciebie pisze.

DIETA TO PODSTAWA!!!!

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

chciales sobie nabic posta?? czy sie podlizac komus, bo nie zrozumialem co tu chciales wniesc do tego tematu.
Juz przeczytalem ze dieta musi byc i ja o tym wiem, nie mam zamiaru szmac paczkow i jezdzic na orbitreku, chcial bym cos brac wspomagajacego, np l-carnityne, to nie steryd i nikomu nie zaszkodzi a jedynie moze pomoc.
L-C..a dostarcza energie podczas wysilku poprzez spalanie tk.tluszczowej(chyba kazdy o tym wie). Wiem ze to nie zaszkodzi ale chcialem sie dowiedziec doswiadczonych w jakich dawkach.
ps. bez urazy MARC....K

POZDRAWIAM

jesli juz - to l-karnityne sobie daruj
najlepsym wyjsciem moim zdaniem bedzie kompleks witaminowo-mineralny

i moge jedynie potwierdzic zdanie przedmowcow - bo ...DIETA TO PODSTAWA
Stosujac dobra diete - mozesz osiagnac naprawde bardzi wiele nie potrzeba tutaj zadnych specyfikow ...a przynajmmnniej nie na starcie
pozdrawiam i zycze sukcesow


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Postow nabijac nie musze. Mam juz ich dosc, sam nie wiem ile.
Podlizywac tez sie nie lubie.

Wiec powtorze: na poczatek dieta i aeroby.
Jezeli chesz sie wspomagac przy odchudzaniu to dopiero przy tzw. ostatecznym szlifie kiedy pojawiaja sie zastoje lub pozostaje niewiele do zrzucenia. Wtedy mozesz sie wspomoc Grenn Tea lub Fat Burnerami. Ale do tego to chyba jeszcze daleko.
O SKUTECZNYM dzialaniu L-karnityny niewiele slyszalem. To raczej chwyt marketingowy, dla mnie szkoda pieniedzy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Racja <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Dobry trening i odpowiednia to podstawa <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Do 'wspomagaczy' przejdź dopiero wtedy, gdy zanotujesz zastój (zwykle już przy zbliżaniu się do docelowej wagi <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> ) Nie dziw się takim reakcjom, jeśli bezpośrednio po pytaniu o trening przechodzisz do pytania o suple - pomijając dietę <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

Na razie możesz na 20-30 min. przed aerobami pić kawę i zieloną herbatę. L-carnityna... jw. <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Tzn. możesz poczuć więcej energii na treningu, to niezły efekt placebo <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

A jak będziesz chciał dowiedzieć się więcej o suplementacji, to w dziale wyżej <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl