Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7
Siemka. Mam taką sprawę, ćwiczę na siłce jakis czas, tzn mam taką " mała swoją siłownie, trochę chodziłem troche nie ... Mianowicie : gryf prosty, mocno łamany, sztangielki, ławke regulowaną , z 80k ciężaru.
Mam 16 lat, waże z 75-78 kg, mam troche za duzo tkanki tłuszczowej.
Moja prosba jest nastepująca : możecie mi napisac jakiś plan ćwiczeń ? mam zamiar ćwiczyc 3x w tyg + aeroby co 2 dni. Chciałbym nabrać trochę masy mięściowej zamiast tkanki tłuszczowej. Diete juz mam , od dietetyka wiec jest git.
Pozdrawiam
PS: jestem nowy na forum, nie wiem czy wystarczająco napisałem i w dobrym dziale. Jak by co proszę pytac
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„