Biceps - Brak postępu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2851

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Facet

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

wytrzyamałość/ siła

Staż treningowy na siłowni

pół roku

Uprawiane inne sporty

Zapasy / BJJ

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

boł nadgarstka podczas podnsozenia prostej

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

SPLIT 3 dniowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

ławeczka max. 65kg / przysiad ( niestety na maszynie) 80kg + maszyna / martwy ciąg - brak (to są wyniki maksymalne prze zemnie osiągnięte)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bigziom8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 630

z prostym gryfem nie dam rady bo nadgarstek mnie boli... dieta.. diety nie zrobie bo sie ucze i przewaznie jestem od 7 rano do 19 w miescie ok.8 godzin w szkole po niej siłownia i do domu wiec dieta nawet ułozona nic by mi nie dała specjalnego bo nie mam czasu..;/

"Nie ma lipy"

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3003 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17289

to odpuść sobie poszukaj innego sportu...

Be the best version of You!!!

...

Wendeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14077

niektórzy pracują 12 godzin i dają rade dietę trzymać ;]

http://www.sfd.pl/_***PROJEKT_MASA_2__Wendeta***_/Team_Ronie220/_-t920112.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

bigziom8
z prostym gryfem nie dam rady bo nadgarstek mnie boli... dieta.. diety nie zrobie bo sie ucze i przewaznie jestem od 7 rano do 19 w miescie ok.8 godzin w szkole po niej siłownia i do domu wiec dieta nawet ułozona nic by mi nie dała specjalnego bo nie mam czasu..;/

Nadgarstek cie boli bo ładujesz ciężarów jak głupi....

No ale bez diety to masy nie będzie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Bodyjob

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 258 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1363

wszystko się da jak się chce , gdyby Ci na tym naprawdę zależało to byś dostosował dietę do Twojego trybu życia , nie musi być szczegółowa do każdej kalorii ułożona , j.w ronie pisze , lepiej rób z mniejszymi ciężarami i poprawnie , a lepiej na tym wyjdziesz

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat