Pomoc-Filmik

Witam
Mam do was kilka pytań w Sprawie tego filmiku



Otóż moje pytanie jest następujące jak podzielic trening ??
Cwiczę w poniedziałek,sroda,piatek,niedziela
Chcę ten trening robic 2 razy w tygodniu czyli poniedziałek i piątek powiedzcie mi jak i kiedy trenowac inne partie ciała ??
i czy na tej samym treningu robic jakies inne cwiczenia na klatke ??
i czy mogę łączyć ten trening z tricepsem ??

z Góry dzieki za odpowiedzi Daje SOGA!!

Ja Ci polecam zrobic ten trening jeden raz dokładnie wykonując to co polecił Jan Łuka. I wtedy sam sobie dasz odpowiedź czy po nim jeszcze będziesz mógł robic triceps i inne ćwiczenia.

Dobrze wykonany trening z tymi zatrzymaniami, na odpowiednim ciężarze da Ci bardzo niesamowite odczucia - jakich nigdy byś nie doświadczył w klasycznym kulturystycznym treningu.

edit:
zwróć uwagę dla kogo jest przeznaczony ten trening i rozważ czy faktycznie dla Ciebie. Bo to jest prawdziwy hardcore a nie muskanie. Dochodzisz do 100% CM, i wykonujesz dokładnie te same zatrzymania. To nie będzie głaskanie klaty ale rzeź

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-26 18:53:03

tak, łatwo nie będzie- jeśli jesteś faktycznie zaawansowany i po rozważeniu dochodzisz do wniosku, ze już bardziej proste metody Ci w tej chwili nie pomogą to możesz

jesli zaś probujesz podjąć decyzję niejako na zasadzie, że "tonący brzytwy się chwyta" to oczywiście przemyśleć należałoby to jeszcze...

jestem zaawansowany i przemyślałem zeby robic ten trening. Mam rozumiec zeby na tym samym treningu nie robic nic innego tylko to. A powiedzcie mi co z innymi partiami ??

Inne partie jak najbardziej można ćwiczyć - tylko w nich się już na rekordy nie nastawiaj. natomiast te partie, które biorą współudział przy wyciskaniu ja osobiście potraktowałbym łagodniej niż zwykle - tzn tak jak robi się to przy trójboju siłowym czyli nie meczy sie np barków pełnym trningiem w 12 seriach a np 4-6 z użyciem najprostszych ćwiczeń.

tak, chociaż jeśli bedziesz wykonywał ów trening raz w tygodniiu to możesz z powidzeniem w innym dniu wykonac całkiem solidny trening grup zaawansowanych w tym ćwiczeniu, czyli barków i tricepsów.

Łuka proponuje ten trening 2 razy w tygodniu i faktycznie wtedy to ma dużo większy sens i skuteczność, ale też wymaga bardziej "siłowego" podejścia do calości treningu.

tak, bo jest to w istocie trening na poprawę wyniku silowego.

w oryginale więc należałoby dwa takie treningi przeprowadzić a ćwiczenia grup wspomagających ograniczyć do koniecznych rozmiarow i podstaw.

Zrobię ten trening 2 razy w tygodniu :D nie jest tak cięzko jak mówiliście. Co do treningu to barki i triceps będę trenował lekko tak jak mówił Night a co do reszty partii to bd trzymał sie normalnego reżimu treningowego... Dzięki Chłopaki