Jaki mam typ ciała ?? ;P

witam chciał bym dowiedzieć się jaki mam typ ciała :) zaczynam masówkę dietkę ... plan mam ... tylko nie wiem nadal jaki typ pomocy

oraz wklejam zdjęcie i proszę o ocenę mojego treningu na masę...

i jeszcze moje zapotrzebowanie w diecie...

suplementy na ten cykl -- kreatyna monohydrat universal
a tak ogólnie to -- białko Trec Whey 100
















Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2013-01-26 22:00:45

wyglodasz na ektomorfika, latwo lapiesz masy czy z trudem Ci to przychodzi?

Powiem ci że nawet dobrze nie ma szału ale są efkty przy diecie:) teraz pierwszy cykl na mono zobaczymy jak to będzie wszystko wyglądało :)

Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2013-01-26 23:35:35

jakieś porady co do mojego pierwszego cyklu na mono ?? i oczywiście jaki produkt polecacie ja myślę nad universal creatine :)


Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2013-01-27 10:41:49

obojętnie jaka kreatyna.

Panowie a jak to jest w końcu z dawkowaniem kreatyny ... kiedy brać przed czy po pierwszym posiłku ?? przed czy po treningu ?? i jak to jest w końcu z tą fazą nasycenia wiem że mogę to poszukać w google i że na pewno były już takie tematy ale naprawdę wszędzie gdzie szukam to coraz więcej możliwości każdy pisze co innego !! no nie ogarniam a nie chcę sobie zaszkodzić więc proszę o Dobrą radę :)

5g na czczo i bezpośrednio po treningu, w dni nietreningowe na czczo i między posiłkami

Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 10:27:13

no tak przypuszczałem :) dzisiaj doszedłem do wniosku że faza nasycenia nie jest potrzebna ... a a białko można śmiało pić z kreatyną ??
i czasami treningi wypadają mi np o 11 to czy mogę brać kreatynę przypuśćmy rano o 8:00 i po 12:00 czy starać się robić treningi trochę później czy nie ma to znaczenia ??


Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2013-01-28 18:53:48

Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2013-01-28 20:34:30

Panowie a co do treningu jak go oceniacie ?? ostatnie zdjęcie jak coś :)