Prosze o pomoc ! Z gory dziekuje ;)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 223

Witam

Mam problem samemu sobie nie poradzę dlatego zaczynam temat. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i 75 kg wagi. Otóż jak na zdjęciach nie jest zemną najlepiej i chciałbym to zmienić. Mam zarys swojego celu chciałbym wyglądać jak on : http://img23.fansshare.com/photos/taylorlautner/taylor-new-moon-movie-stills-taylor-lautner-ec-131279734.jpg
Jak to osiągnąć w moim przypadku ? Najpierw co zrobić ? zrzucić zbędny tłuszcz od razu masę a może rzeźbę ? Proszę o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ZiomBal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 223

Pomoze ktoś ?

Zmieniony przez - ZiomBal w dniu 2013-01-26 15:45:25

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349893

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

W zależności od predyspozycji i twojego zaangażowania-12-15 miesięcy i będziesz wyglądał jak Pan na zdjęciu.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-26 15:52:28

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ZiomBal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 223

Ok ;) A możesz mnie naprowadzić co powinienem jako pierwsze robić ? Nie wiem spalić tłuszcz ? zacząć typowa dietę na masę i trening na masę czy jak ? Mam dostęp do siłowni normalnie ;)

...

MrPerfect

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1720

Przeczytaj artykuł roniego, tam masz wszystko. Odwiedź jeszcze dział odżywianie, poczytaj podwieszone bo bez odpowiedniego sposobu odżywiania niewiele zdziałasz. Oczywiście masuj, o redukcji na razie nawet nie myśl.

...

ZiomBal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 223

Czyli mam rozumieć dieta na masę i ćwiczenia na masę ? A jakieś dobre ćwiczenia na masę proponujecie ? Chodzi mi nie dla całkowicie początkujących chodzi mi o takie zęby po postu wyrzeźbić taka sylwetkę jak na tamtym zdj.

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12063

dał Ci ronie link

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

ZiomBal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 223

Aa i jeszcze jedno. A mianowicie chodzi o ta dietę wiesz ja mieszkam z rodzicami i siostra i raczej nie mogę sobie pozwolić na wymyślanie rożnych składników itd Wiesz może jak to pogodzić jest jakiś artykuł o tym ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349893

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Nie musisz liczyć każdej kcal i spożywać "wymyślnych składników".
Wystarczy że będziesz jadł 4-5x dziennie pełnowartościowe posiłki i unikał śmieciowego jedzenia.Na pierwszy rok tyle wystarczy.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat