...
Napisał(a)
Ja robiłem swoją redukcję na niskim poziomie WW. Fajnie fat lecial, ale troszkę mięska poszło, a uzupełniałem BCAA, a białka było pod dostatkiem. W sumie z 83 na 69 w 4 miechy. Troszkę za dużo, ale chciałem sprawdzić reakcję organizmu.
...
Napisał(a)
ja od 28 pazdziernika do teraz okolo 11 kg z 10.5 na 89.5 i wrzucilem gyperlean xf7 fat zlecial widac ale strasznie mi sie metabolizm od ostatniej redukcji spowolnil
na wczesniejszej redukcji jadłem kupe ww przed i po treningu z 5 razy wiecej niz teraz a fat lecial bardzo szybko pomimo tego ze jezdzilem tylko na rowerku
teraz malo ww rowerek bieznia trening i po treningu i pomalutku leci fat myslalem ze uda mi sie rozpedzic metabolizm do stanu jak ostatnio ale niestety z redukcji kraty nie wycisne na brzuchu ale kilka procent bf polecialo i sie duzo lepiej czuje :)
Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 21:43:36
na wczesniejszej redukcji jadłem kupe ww przed i po treningu z 5 razy wiecej niz teraz a fat lecial bardzo szybko pomimo tego ze jezdzilem tylko na rowerku
teraz malo ww rowerek bieznia trening i po treningu i pomalutku leci fat myslalem ze uda mi sie rozpedzic metabolizm do stanu jak ostatnio ale niestety z redukcji kraty nie wycisne na brzuchu ale kilka procent bf polecialo i sie duzo lepiej czuje :)
Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 21:43:36
...
Napisał(a)
jak bedziesz zwiekszał wegle na masie to rob to stopniowo, np. co tydzien pewna ilosc zeby Cie nie podlalo,
...
Napisał(a)
wiem teraz jestem na to uczulony bardzo bede pobijał maxymalnie z tygodnia na tydzien z 10 gram ryzu moze to malo ale wole mniej miesnia zbudowac a z mniejsza iloscia fatu
Normalnie profesionalnie rzecz biorac pownienem napisac ze zwiekszyc o okolo 200kcl na tydzien ale nie trzymam sie kalorii tylko w gramach wszystko to co jem i juz mam wyczute ile mniej wiecej czego moge zjesc
Normalnie profesionalnie rzecz biorac pownienem napisac ze zwiekszyc o okolo 200kcl na tydzien ale nie trzymam sie kalorii tylko w gramach wszystko to co jem i juz mam wyczute ile mniej wiecej czego moge zjesc
Polecane artykuły