Trening PHA - freediving

Hej,

mam prośbę. Bardzo zainteresował mnie freediving i chciałabym spróbować swoich sił. Zanim jednak kupię piankę i itp. chciałabym się do niego przygotować. Bieżnię już rozpracowałam. Pozostaje mi jeszcze siłka. Przeczytałam w jednej z mądrych książek, że powinnam trening powinnam sobie ułożyć bazując na PHA. Tylko jak czytam różne przykłady to nie za bardzo rozumiem same ćwiczenia. Możecie mi coś zaproponować?

Co do moich wymiarów i info to:
kobieta, lat 27, drobna postura: 48kg, sporo biegam: 20km/tyg (w momencie kiedy nie chodzę w kozakach - nogi mi odpadają) ogólnie waga piórkowa. Jeśli potrzebne są dokładniejsze wymiary to gdzieś je znajdę :)

cwiczenia mozesz sobei w atlasie poogladac, jest tego troche i na naszym forum i na internecie, bedziesz wiedziala o co chodzi.
Ale co do treningu silowego to po prostu powinnas isc na silownie wziac trening dla poczatkujacych (znajdziesz w naszym regulaminie) i od tego zaczac. Nie ma tu filozofii, chodzi jedynie o ogolna kondycje. Specyficzne treningi pod twoja dziedzine powinny byc ukladane przez trenerow tego sportu

dzięki za szybką odpowiedź, ale nie zależy mi na ogólnorozwojowym treningu dla początkujących, który ot tak bedzie dostępny w segregatorze na siłowni tylko na PHA

ulegasz magii nazw Peripheral Heart Action to jedno z okresleń treningow wytrzymałościowych , moze to byc tez GPP, body pump i popularne ostatnio crossfit etc...
zanim sie za jakikolwiek trening oparty na ćwiczeniach siłowych niezależnie od tego czy sa z obciążeniem ciała czy z ciężarami zabierzesz musisz nauczyć sie techniki ich wykonywania i zwiekszyc swoją siłe, dlatego czy chcesz czy nie zaczynasz od treningu dla początkujących z wolnymi ciężarami na siłowni

Mnie ciekawi w ogóle, jaką wartość ma Twoje VO2max, że się tak upierasz przy takim systemie treningowym?