Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

powodzenia!!!!!

Witam, dopiero piszę bo czasu mi brakło. Zawody zakończyłem na miejscu 2 ze stratą jednego punktu do Sławka Toczka, a nad trzecim zawodnikiem miałem też jeden punkt przewagi.Walka między nami trzema była przez całe zawody. Klasyfikacja końcowa:
Sławomir Toczek
Tomasz Lademann
Mariusz Dorawa
Piotr Czapiewski
Krzysztof Kacnerski
Mariusz Bojanowski

Punktów dokładnie nie pamiętam. Zawody odbyły się w pięknej scenerii, na dziedzińcu zamkowym, przy ogniskach i pochodniach. Do tego przez całe zawody padał śnieg i było około -12stopni. Ciesze się że udało się ten start zakończyc bez kontuzji, bo warunki były trudne.Z całośći jestem zadowolony, wiem co musze teraz popawić do kolejnych zawodów.Jak znajdę więcej czasu to jakieś fotki powklejam.

Trening 21.01.2013

Nogi:
Przysiad ze sztangą na karku:
60kg x 15
80kg x 12
100kg x 6
130kg x 6
160kg x 6
190kg x 6
210kg x 6
230kg x 6

Wyprosty na maszynie:
4 serie po 12powt

Wypychanie na maszynie :
4 serie po 12 powt

Uginanie na dwugłowe:
4 serie po 12 powt

Martwy ciąg na prostych nogach:
3 serie po 10powt

Łydki:
wspięcia na palce 5 serii

Przedramie:
dwa ćwiczenia po 4 serie

Brzuch:
dwa ćwiczenia po 3 serie

Trening ok, siła w nogach była, nie chciałem szaleć bo byłem po zawodach i nie do końca czułem się już zregenerowany.

to tylko swiadczy ze forma jest i przed docelowa impreza bedzie super

no to gratulacje :)

widac ze z kolanami coraz lepiej sila na nogi rosnie

Witam, we wtorek i środe nie trenowałem, bo jechałem do Warszawy załatwiać wizę. Niestety wizy nie otrzymałem, temat nie jest jeszcze całkiem zamknięty i jest szansa że wizę otrzymam. Wszystko wyjaśni się w najbliższych dniach. Wczoraj tj. 24.01.2013 trenowałem sprzęt. Trenowaliśmy axla, hantla i walizki, ale trening był tak słaby że nie będę opisywał dokładnie. Jakiś byłem nie obecny tego dnia, to pewnie jeszcze przez tą całą sytuację z wizą. Dziś ide trenować to co lubie ( martwy ciąg ) postawiłem sobie ambitny plan na dziś więc zobaczymy jak będzie.

czy ten wyjazd do stanow to na arnolda??? moze pisales o tym jak tak to sory przeoczylem

Tak ,tak Tomku wyjazd miał być na Arnolda, pisałem wcześniej o tym. Teraz on już jest pod wielkim znakiem zapytania.

Trening 25.01.2013
Plecy:
Martwy ciąg:
50kg x 20
90kg x 10
90kg x 10
145kg x 6
185kg x 6
215kg x 6
245kg x 6
275kg x 6
300kg x 3

Wiosłowanie hantelkiem jednorącz:
4 serie po 12 powt

Wiosłowanie sztangą:
4 serie po 12 powt

Na tym treningu zrobiłem tylko to, byłem zmęczony i nie mogłem się w pełni skupić na treningu. 300kg poszło 3 razy, czyli nie jest tak źle na następnym treningu powinno być już 6 razy.

No miejmy nadzieje, ze wszystko pojdze po twojej mysli..