Oliwa z oliwek.

Jak suplementować (jakie ilości i w jakich porach) oliwę z oliwek przy diecie umiarkowanej w węglowodany (300 gram, stopniowe schodzenie do 200 gram dziennie) nastawionej na utrzymywanie masy i jednoczesne stopniowe, wolne gubienie tłuszczu?

Z góry dzięki za odpowiedzi i rady.

O matko, dopiero teraz zobaczyłem, że dałem to do suplementacji, a nie odżywiania. Czy moderator mógłby przenieść to do odżywiania?

Myślę że 200g węglowodanów to wciaż za dużo jak na dietę ketogeniczną, ale może niech lepiej się wypowie nasz expert Fabio.

Moderator Odżywianie

Nie, to na razie nie ma być dieta ketogeniczna (być może za kilka miesięcy), po prostu chciałbym włączyć do diety oliwę z oliwek jak źródło "dobrych" tluszczy, lecz nie chcę przesadzić z ilością. Moim celem jest zachowanie masy, i POWOLNE spalanie tłuszczu, ponieważ gdy robię "rzeźbę", obcinam kalorię i wrzucam aeroby, za bardzo lecą mi zdobyte mięśnie. Wolę zacząć już w styczniu i stoponiowo bez pośpiechu zgubić zbędne kilogramy. Myślę, że za około miesiąc zatrzymam się przy około 200 gramach węglowodanów i zostanę na takim poziomie węgli przez ok. 3 miesiące. Nie wiem dokładnie jak "dawkować" oliwkę z oliwek (oleju z siemienia lnianego nie mogę znaleźć), aby wszystko było jak na najlepszej drodze do celu, który chcę osiągnąć, czyli bez pośpiechu lecz skutecznie.