dobor odzywek

Witam serdecznie wszystkich. trenuje juz od okolo 7 lat. i chcial bym was sie poradzic jakie odzywki najlepiej brac na przyrost masy miesniowej. Pierwsza jaka odzywke bralem byla to kreatyna monohydrate 400 caps praktycznie nic nie odczulem po niej. Od tygodnia zaczelem brac Xtreme Amino5400 czy to dobry wybor? waze 74kg wzrost 176. prosze o pomoc

Wypełnij ankietę działu.

teraz dobrze?

ankiete z linku ponizej wklej ja do tematu
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-20 11:19:48

Na przyrost masy mięśniowej - dodatni bilans kcal. Z odzywek kreatyna jest dobrym wyborem.

wlasnie jem banany suszone owoce (sliwki, rodzynki itd) makarony ryz i ogolnie patrze ile kalori ma dany produkt. Wlasnie bralem ta kreatyne w grudniu, i troche odczulem ale nie to co jak na innych dzialalo, moze tak byc ze ta kreatye co jadlem byla za slaba na mnie?

Nie, najpewniej w tym wypadku micha za słaba. Musisz mieć kcal na + bo inaczej suple pójdą "jak psu w dupe".

czyli poprostu musze miec jeszcze lepsza diete?

Dieta to 70% sukcesu.

o Twojej diecie nic nie wiadomo na dobra sprawe, wymieniełes kilka produktow a to za malo zeby oceniec Twoj jadlospis,
jak chcesz sie upewnic/poprawic diete to załóz temat w dziale odzywianie po prostu

diete ulepsze. Chodzi glownie o dzywki ktore by pomagaly mi w mojej diecie