Jaka kolejnosc i ile seri?

Jestem poczatkujacy. Chcialbym aby ktos mi powiedzial czy moge wykonywac te cwiczenia w takiej kolejnosci, ile seri i powtorzen.
Wyciskanie sztangi na lawce lekki skos do gory.
Wyciskanie sztangi na lawce glowa w dol.
Rozpietki hantlami lekki skos do gory.
Wyciskanie hantli lekki skos do gory.
Pompki.
Ile seri i powtorzen,jaka kolejnosc? Ile razy w tygodniu? Ile tych pompek. Robie 35 odrazu.
Mam lawke total gym 100 jesli ktos wie jak wyglada to musi byc lekki skos.
Mam 170 i waze 59kilo.

Jem czesto,dziennie 5 posilkow.Duzo bialka min. ry+kurczak w roznej postaci. Robie domowe gainery. Jogurty,serki itp jem tego dosc duzo.

Zmieniony przez - patrol0pl w dniu 2013-01-20 21:27:02

Cel treningowy : dobrze wyglądać ?? wklej pełną ankietę https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

waga:59 wzrost:170 cel treningowy:chce dobrze wygladac, miec podkreslone miesnie-nie chce byc jakis napakowany tylko umiesniony miec ladne rysy tych miesni staz treningowy:dwa miesiace,trenuje w domu i nie zazywam supli zadnych

to nie jest pełna ankieta Wiek ? Dostęp do sprzętu ?

17lat, cwicze w domu:lawka,hantle,sztanga

bardziej dział trening w domowych warunkach , poczytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-21 14:37:02