Wyciskanie sztangi na lawce lekki skos do gory.
Wyciskanie sztangi na lawce glowa w dol.
Rozpietki hantlami lekki skos do gory.
Wyciskanie hantli lekki skos do gory.
Pompki.
Ile seri i powtorzen,jaka kolejnosc? Ile razy w tygodniu? Ile tych pompek. Robie 35 odrazu.
Mam lawke total gym 100 jesli ktos wie jak wyglada to musi byc lekki skos.
Mam 170 i waze 59kilo.