Co dalej

tnx zastanawiam sie teraz nad tym :http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx  jak myslicie da to jakis efekt a i jest 1 problem raczej musze zmienić tam 2 ćwiczonka bo dronga nie mam ? może ktoś sie wypowie jakie ćwiczenia ( że by był podobny efekt)

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-16 12:29:38

http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas�-dla-pocz�tkuj�cych-!  o to mi sie spodobało co myślicie ? proszę o odpowiedz ( czyli albo ten 1 plan TV.. albo ten) - który wydaje wam się lepszy ?

Zajrzyj tutaj: https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html
Jest tutaj progresja ćwiczeń, jezeli któreś ćwiczenie jest za łatwe w planie wyżej, możesz zamienić na jedno z tych w linku. Dzięki temu tym planem możesz pociągnąć naprawdę długo.

aaaa już rozumiem :D dzięki no to raczej zostaje ten tv :P
a to ? http://www.spartan7.pl/trening/treningi-alternatywne/234-fbw-full--body-workout-by-crims-  o to chodzi w fbw żeby zmieniać ciężar co tydzień czy tam co 2 ?

dobra bd to tv robic tylko ile seri i powt. ?
to jest obwodowy ? robić jakies przerwy po każdym ćwiczeniu ?

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-16 13:39:26

aha znalazłem rozgrzewka i rozciaganie 15 - 20 powt. a trening 10-15 tylko nie wiem ile serii robic ? na razie 1 czy 2? ( jestem po act) a i właśnie rozciąganie po każdym obwodzie ?


znalazłem 1-2 serie i rozciaganie na koniec ok mam wszystko

No zobaczymy jakie efekty bd :D

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-16 14:09:36

dobra wczoraj ćwiczyłem wszystko ok tylko dzis mnie trochu mieśnie bolą - 2 serie zrobiłem moze przez to
1 ćwiczyć w piątek czy poczekać aż się zregenerują
2 na rozgrzewce się w ogóle nie zmęczyłem -więc dodałem troche boksu z przysiadami - mam zmienić rozgrzewkę całkowicie?


Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-17 21:51:02

refresh

ehhh

dobra wczoraj ćwiczyłem wszystko ok tylko dzis mnie trochu mieśnie bolą - 2 serie zrobiłem moze przez to
1 ćwiczyć w piątek czy poczekać aż się zregenerują
2 na rozgrzewce się w ogóle nie zmęczyłem -więc dodałem troche boksu z przysiadami - mam zmienić rozgrzewkę całkowicie?

prosze o odp

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-17 23:37:34

dobra, 2 raz ćwiczyłem i pojawił sie ból w środku klaty wtf? nie zbyt przyjemny :/ w pompkach o ile sie nie mylę a co jak co ale pompki to umiem robic... i nie od dzis je robie wiec nie wiem ocb

Za słaba rozgrzewka. Dynamicznie rozciągaj cyce.

a widzisz, to może być to :D dzięki