Dieta do biegania (spalania tkanki)

Witam, czytałem już wiele tematów (nie tylko na tym forum) o diecie. Mam ogólnie 16 lat, 180cm wzrostu i moja waga to 57/60 kg. Mam strasznie dużo tłuszczu na brzuchu (wielki wałek). Za dwa tygodnie idę na siłownię, mam taki plan, że będę na początku biegał godzinkę (równą) a potem na siłownię. Moim marzeniem (że tak powiem :D) to jest spalić tą tkankę i zbudować ładny, umięśniony brzuszek :D. Nie mam pomysłu jaką dietę mam ułożyć, pomógł by mi ktoś :)?

180 cm wzrostu 57kg i masę tłuszczu? Nie wierzę, wrzuć foto.

czytaj tematy podwieszone, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje

http://imageshack.us/gal.php?id=sZinkuLjlpyplq2Ymd3W06g

Może na zdjęciu nie widać ale jak dobrze złapię to mieści mi się w całą dłoń prawie.

Zmieniony przez - Trybik152 w dniu 2013-01-18 21:00:31

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Uciekaj mi stąd, nic nie będę kupował...


Zmieniony przez - Trybik152 w dniu 2013-01-18 22:33:46

:D
wrzuc jakies wieksze zdjecie przodem luz, bo ciezko ocenic ale zdaje mi sie ze przesadzasz
przejscie na zdrowa diete z bilansem kcal na 0 powinno zalatwic sprawe

No to pomożecie mi taką dietę ułożyć?