Przekąski w pracy.

Dieta do niczego, jakieś tam zdrowe nawyki masz ale ogólnie to lipa. Daj ankietę działu.

Cholera, gdzie się tą ankietę wypełnia?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 94
Wzrost : 178
obwodów nie mierzyłem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie koło 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 razy w tygodniu aeroby + trening ogólnorozwojowy
Odżywianie : jak wyżej
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : drobne dolegliwości kręgosłupa
Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lipoburn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

kcal widać, że za mało..liczyłeś ile powiinenneś zjadać? Podwieszone się czytało? wygeneruj zrzut tej diety na potreningu.pl cobyśmy widzieli b/t/w i kcal

j/w czekamy na zrzut

Tu wklej diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Takie coś mi wyszło, kilka gram może się zawsze różnić, bo nie ważę produktów.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/386b6488794b5cb6.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/19e1eb5d52e7cb37.html

Zmieniony przez - Jorginto w dniu 2013-01-16 20:20:32

hej,
ja robie sobie chipsy z marchewki (nieźle brzmi heh)
duża marchew, kroisz w cienkie plasterki i do piekarnika tak na 70 stopni,
jak się lekko powywijaja to gotowe, testuj co jakiś czas jednego to ocenisz czy wolisz chrupkie czy bardziej mięsiste.
to mój sposób

w diecie poza małą kalorycznością i niedoborami, rzuca się w oczy nadmiar nabiału, pieczywo chrupkie jak pisaliśmy to kiepski wybór. BTW jak wydzielasz np 60g kalafiora?

Mieszanka królewska pół paczki, czyli jakieś 200g. Jakoś musiałem to przedstawić, skoro nie było takiej mrożonki w zestawieniu. Z kalorycznością, to się sam zdziwiłem. Uczciwie powiem, że wydawało mi się, że mam w okolicy 2500.