Operacja a trening

Witam, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 70kg wagi, zacząłem kupować sprzęt do siłowni żeby zacząć ćwiczyć. Jednak ostatnio wyczytałem na jakimś forum, że jeżeli ktoś miał jakąś operacje np: brzucha może dostać przepukliny od dźwigania nadmiernych ciężarów. Ja ok. 10 lat tamu miałem operacje, wycięcie wyrostka robaczkowego, została mi blizna na 5.5cm z prawej strony brzucha i troche się boje, że jak wezmę więcej kilo podniosę to mogę w tym miejscu dostać przepukliny. Myślałem, żeby przez pierwszy miesiąc lub 2 ćwiczyć wyłącznie na brzuch,robiąc brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch, żeby go wzmocnić, co myślicie? Zwykle jak nosze coś ciężkiego to nic się nie działo, ale wole się upewnić..

Może zbyteczne ale fotka blizny w załączniku.Znajduje się od prawej strony od pępka.

Z góry dziękuje za rady.

Dodam, że już wcześniej ćwiczyłem przez 2 msc, ale maxymalnym ciężarem sztangi 40kg, ale teraz będzie nowy sprzęt i najbardziej się obawiam martwego ciągu z np 60kg (rdl)

Aktualnie myśle nad treningiem na mase, mianowicie:
3x w tygodniu:
1) przysiad 3x(12,10,8)
2) RDL 3x(12,10,8)
3) wyciskanie na ławce 3x(12,10,8)
4) wiosłowanie 3x(12,10,8)
5) wyciskanie w staniu 3x(12,10,8)
6) podciąganie sie na drążku nachwyt 3x(12,10,8)

3x(12,10,8)- 3 serie pierwsza 12 powtórzeń, druga 10, trzecia 8. + seria rozgrzewkowa ciężar gryfu. Po każdej serii większy ciężar.

Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-13 12:00:51

Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-13 12:02:08

Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-13 12:03:02

Obowiązkowa ankieta

Skontaktuj sie z lekarzem, nikt tutaj nie zagwarantuje Ci, że wszystko będzie w porzadku i czy cokolwiek będzie sie działo

Jaka ankieta?

Coś czytałem, że po takiej operacji można wrócić po 2-4msc na siłownie. Mi już ponad 10lat minęło

Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-13 19:29:25

Muszę do lekarza iść? Bo dla mnie to ostateczność..

Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-13 19:35:13

Byłem dziś u lekarza, powiedział że moge normalnie ćwiczyć, ale stopniowo zaczynać. od 15kg i po każdym tygodniu zwiększać ciężar

W takim razie stosuj sie do zaleceń lekarza