[ART] obciążenie właśnego ciała - progresja

moim zdaniem bez obciazenia ich dobrze nie przetrenujesz, ale zwis jak dla mnie lepszy

damianno35

Chcialbym aby przestaly wygladac jak patyki.

Ja też mam ten problem. Niestety przy nadgarstku jakoś mocno te przedramiona się nie pogrubią. Zobacz sobie mięśnie przy nadgarstku, a właściwie ich znikoma ilość, przynajmniej ja tak czuje.

Przedramie trzeba katować sporą liczbą powtórzeń, aby je poruszyć. Świetnym ćwiczeniem jest nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek

To jest temat o ćwiczeniach z masą ciała..

W takim razie możesz na końcu sznurka zamiast ciężarka zaczepić nogę, usiąść i ją podnosić

liczyłem troche ze pokusisz sie o rozpisanie przykładowego planu z progresją,np jak ma wyglądac na przestrzeni danego cyklu czy jakiegos krótszego czasu.
No ale nie to żebym sie czepiał,inicjatywa fajna wiec chwała Ci za to

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-01-14 22:26:42

Bolda mu

Nie będę rozpisywał się o cyklach bo dobór trudności ćwiczeń to sprawa indywidualna. Raz możesz wziąć łatwiejsze i robić wytrzymalościówkę, a potem polecieć ze 2-3 ćwiczenia trudniejsze wyżej i robić mniej powtórzeń na siłę. Dlatego przykładowy tylko plan podałem by mniej kumaci wiedzieli jak moga to poskładać.

Kogo ja widzę :D

Też bym sugerował, byś pokusił się o chociaż kilak planów z tego zestawu ćw jakie tam dałeś, typu łatwy/średni/trudny, uczyni to Twój art imo bardziej kompletnym.

No witam witam

Wiesz, pisać w kółko to samo FBW tylko zmieniać trudność ćwiczeń to trochę bez sensu.