dieta tł. na m. dla mnie...

Też tak uważam, to czysta matematyka, dieta, regeneracja i trening.


Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

POWODZENIA

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Biniu, a jeszce mam takie pytanka do ciebie na temat HST:
-Jak uwzględnić podciąganie na drążku jeżeli mogę podciągnąć się ok. 8 razy bez obciązenia;
-Czy wszystkie grupy mięśniowe ćwiczysz systemem HST, czy może niektóre trenujesz osobno np. brzuch...

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

O HST TO W ad LUB TRENINGU - NIE TEN DZIAL

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Wiem, nie chciałem zaśmiecać tylko. Już lecę do AD. Dzięki

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

Nasunęło mi się teraz jeszcze takie pytanie w związku z dietą tłuszczową. Jak organizm na tej diecie reaguje na wzmożony wysiłek fizyczny trwający od godziny do dwóch. Interesujące mnie tempo wysiłku to, tempo treningów w tenisa i w thaiboxingu. Są to pod tym względem dość podobne sporty i polegają na częstych i krótkich interwałach... Czy podczas tej diety (przy dodatnim bilansie kalorycznym) spadki masy mięśniowej mogą być większe niż przy diecie wysokowęglowodanowej? Czy spożycie dodatkowej porcji węglowodanów złożonych na 1,5h przed wysiłkiem mogłoby coś tutaj zmienić? (mógłbym wtedy np. zrezygnować z węgli przez resztę dnia)

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

Czy w takiej sytuacji może powiniennem się zacząć suplementować, czego starałem się do tej pory raczej unikać, ponieważ jak wiecie jest to dziura bez dna... Wolałbym jednak mieć dobrą dietę bez supli, jednak jeżeli różnica będzie na prawdę odczuwalna to może powiniennem kupić sobie np. glutaminę... Co o tym myślicie. Jakieś rady?

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

Jeszcze dręczy mnie jeden problem Zajrzałem właśnie do działu Olimpa i tam pan Szukała wypowiada się dość niepochlebnie na temat diety tłusczowej. Tzn. że może spowolnić metabolizm i spowodować różne niechciane efekty w przypadku popełnienia jakichs błędów, nie trzymania się bardzo dokładnego diety. Z drugiej strony w tym dziale dieta tłuszczowa jest raczej pozytywnie opisywana. Niechciałbym popełnić błędu wybierając tą dietę ani zepsuć sobie metabolizmu. Co więc radzicie?


Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

1. Edytuj wypowiedzi
2. Punktuj pytania bo teraz ciezko się polapac.
3. Na tluszczowej może spasc troche sila i wytrzymalosc szczególnie w pierwszym okresie
4. Przy dodatnim bilansie kalorycznym masa może wzrosnac. Jeżeli chodzi Ci o UJEMNY bilans to wszystko zalezy od organizmu i jakosci diety. Spadki zawsze sa ale można je minimalizowac poprzez dobra diete i suplementacje.
5. Spozywanie WW przed treningiem to wariant diet opartych na tluszczu. Poszukaj info o TKD.
6. Suplementacja nie jest konieczna. Dieta wystarczy.
7. Tluszczowa wymaga dyscypliny. Tego nie da się ukryc.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

ZDEFINIJ POJECIE TLUSZCZOWA

3. Na tluszczowej może spasc troche sila i wytrzymalosc szczególnie w pierwszym okresie

ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW
M.IN.
ILOSC WW
OKRES ICH WPROWADZANIA
ILOSC KALORII
TO TYLKO NIEKTORE
SA OSOBY BUDUJACE MASE I SILE NA TEGO TYPU DIETACH

7. Tluszczowa wymaga dyscypliny. Tego nie da się ukryc.

JAK KAZDA DIETA
I MADROSCI ABY DOBRZE ODCZYTYWAC WLSANY ORGANIZM

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003