Podciąanie na drążku.

Ale zaczynać tą drabinę też od 2 rep ?

Czy lepiej będzie np. 2,4,6,8...

Nie lepiej było by robić ustaloną ilość serii i na końcu dowalić serię na MAX ?

W sumie to można i tak. Ja robiłem drabinę, to miałem skok o 1, czyli zaczynałem od 1.

Robiles juz bar muscle up

Morales odpowiedz na ostatnie pytanie z poprzednieo posta

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-10 23:29:24

Nie znam odpowiedzi na to pytanie, bo nigdy tak nie robiłem. Podpowiadam Ci wszystko z własnych doświadczeń

Zastanawiam się nad wodem ( 5 pull up, 10 push up, 15 squat )
Robić to tak, że po każdym obwodzie 1 min przerwy i robić obwodów na fula, żeby w jakimś czasie się zamknąć czy dodać obciążenie, żeby zrobić np. max 6 obwodów ?

Nie dodawaj obciążeń, tylko wykonaj jak największą liczbę obwodów w jednostce czasu, np 30 minut. Przerwy nie musza być minutowe, jeśli stać Cię na to, by ich nie robić, to rób jak najwięcej bez przerw lub z niewielkimi przerwami.

Bo czytałem w artykule, że powinien trenin zawierać 3-7 obwodów i stąd to pytanie czy nie dodać pare kg.

https://www.sfd.pl/Zaczynamy_crossfit_–_przypomnienie_metod_treningowych_i_prosty_schemat._-t903677.html 

Są WODy wykonywane z konkretną zaplanowaną ilością obwodów. A są WODy które wykonujesz jak największą liczbę w jednostce czasu. WODy można skalować i przerabiać pod swoje możliwości. Spróbuj zrobić ten trening a sam zobaczysz jak masakruje bez obciążenia. Poza tym Tobie zależy na dojściu do większej liczby podciągnięć, czyli na wytrzymałości. Tym bardziej nie widzę sensu dokładania obciążeń.

moim skromnym zdaniem a jako wspinacz mam jakies tam doświadczenie :) nadszedl czas na żelazo - czyli wprowadzenie podciągania z obciążeniem.