Taki planuje cykl i nie wiem czy dobrze suplementy rozlozylem w ciagu dnia...mam nadzieje ze ludzie co to stosowali albo wiedza pomoga mi:)
Z gory Wielkie dzieki...
DZIEN TRENINGU:
45 minu przed sniadaniem: v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.)
20 minut przed sniadaniem aminokwasy calodzienne
Sniadanie---Musli 100g+ Twarog (1 cała kostka) po nim witaminki
20 minut przed obiadem aminokwasy calodzienne
Obiad---Piers + 100g ryżu brązowego
30 minut przed treningiem: v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.) + Bcaa (12kap.)
TRENING
Po Treningu: Glutamina 10g
Za 10-15 minut carbo 50-60g
Za 30 minut odzywka bialkowa -Isolat- 40g
Za jakies 40 minut posiłek potreningowy---Piers+ 100g ryżu białego
20 minut przed kolacja aminokwasy calodzienne
Kolacja---Tunczyk (1 puszka)
Na noc---Odzywka bialkowa np. Isolat- 35g
Za 40 minut po odzywce glutamina 5g
Spac:)
DZIEN NIETRENINGOWY:
45 minu przed sniadaniem: v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.)
Za 10 minut glutamina 5g
20 minut przed sniadaniem aminokwasy calodzienne
Sniadanie---Musli 100g+ Twarog (1 cała kostka) po nim witaminki
Nast. posilek to bedzie odzywka białkowa z carbo(pół na pół)
20 minut przed obiadem aminokwasy calodzienne
Obiad---Piers + 100g ryżu brązowego
Jakas godzine po obiedzie:
v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.)
20 minut przed kolacja aminokwasy calodzienne
Kolacja---Tunczyk (1 puszka)
Na noc---Odzywka bialkowa np. Isolat- 35g
Za 40 minut po odzywce glutamina 5g
Spac:)
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>