Gdzie zamieścić taki temat

Nazwa Tematu : Pytanie (jak ćwiczyć)

Witajcie drodzy użytkownicy.
Po pierwsze chciał bym sie z wami wszystkimi przywitać.
po 2 mam do was wiele pytań, większość umieszczam w tym poście.
Na początek zacznę od tego że wiem iż powstało tutaj wiele tematów z pytaniami "jak ćwiczyć", "Jaką dietę dobrać" "czym sie kierować w treningach" itd...
i sporą cześć przeczytałem, jednak wiem że każdy człowiek jest inny, ma inna budowę ciała, inny metabolizm oraz wiele wiele innych czynników które różnią go od drugiego człowieka....
Dlatego mam kilka pytań...
1.Jak trenować.
2.Jaką dietę dobrać.
3. Jak przytyć.
Mój organizm posiada szybki metabolizm i wszystko co zostanie pochłonięte do żołądka za niewielki czas zostaje strawione i wyzbywa się tego wszystkiego....
Mam 20 lat, ważę niecałe 65kg a mój wzrost to 1,78/1,79m
Moim marzeniem jest wyrobienie sobie mięśni brzuch tzw Kaloryfera...
Niecałe 2 lata temu ćwiczyłem mięśnie brzucha stosując sie do A6W oraz ABS (ćwiczenia na mięśnie brzucha) ( nie stosowałem się do żadnej diety)
efekt po większym miesiącu wyglądał następująco

tego czasu trochę mój brzuch zanikł i
chciał bym ponownie ożywić jego wygląd,
Chciał bym was prosić o dobre rady jak mam ćwiczyć, jaką dietę dobrać (jeżeli takowa jest potrzebna)
Chciał bym też aby te ćwiczenia były do wykonania w domowym zaciszu, nie chce brać żadnych specyfików oraz kreatyn czy białek w tabletkach/proszkach/napojach gdyż nie stać mnie na takie "wspomagacze" oraz dlatego że wytrwały trening da mi większą satysfakcje niż trening na tzw. "wspomagaczach"
To tyle jeśli chodzi o brzuch, kolejnym pytaniem jest jak przytyć przy takiej szybkim metabolizmie, oraz jak ćwiczyć mięśnie rąk aby też nabrały wyglądu, chciał bym wzmocnić swoje ręce oraz lekko je wyrzeźbić, chciał bym też was prosić o ćwiczenia które pomogą mojej klatce piersiowej nabrać kształtów oraz jakiej rozgrzewki potrzeba do danych partii mięśni (chodzi mi tylko o te które w/w)
Chciałbym aby wszystkie te ćwiczenia można było robić w domowym zaciszu, oraz nie wielkim kosztem,

Dziękuje i Pozdrawiam oraz życzę wszystkim jak najlepszych efektów podczas ćwiczeń...

Zmieniony przez - misqu93 w dniu 2013-01-08 04:35:39

dziekuje za pomoc, poczytam to wszystko ale na weekendzie bo narazie brak mi czasu, szkoła i robota... dziekuje jeszcze raz

przeniosę cię do działu junior

zalozyles temat jak dziesiatki innych na sfd dziennie, wystarczy poczytac wyciagnac wnioski i cos rozpisac, bo za ciebie nikt tutaj nic nie zrobi

TomQ-MAG

zalozyles temat jak dziesiatki innych na sfd dziennie, wystarczy poczytac wyciagnac wnioski i cos rozpisac, bo za ciebie nikt tutaj nic nie zrobi

ja rozumiem że nikt tutaj za mnie nic nie zrobi... to jest tylko pytanie gdzie umieścić taki post, gdyż jestem nowy na tym forum i nie wiem co gdzie i jak,

pisz tutaj, pomozemy, juz jest w dobrym dziale

tak, to już wiem, dziękuje, ogólnie już napisałem co chciałem wiedzieć, teraz czekam na odpowiedzi :)

tez napisalem ci ze to co napisales jest za malo bysmy mogli ci pomoc

tzn... o czym musze jeszcze tutaj powiedzieć byście byli mi w stanie pomóc ??

1. wyliczyc swoje zapotrzebowanie, rozpisac co jadasz na codzien
2. napisac swoj trening obecny
3.mozliwosci finansowe, sprzetowe itp

To Ci ulatwi sprawe https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Cien wielkie dzieki przyda sie i w najblizszym czasie poczytam