Dziennik treningowy.

Nie przejmuję się tym, ponieważ zdaję sobie sprawę z tego jakie są moje prawdziwe możliwości. Dopiero co opanowałem chorobę, biorę sterydy - Encorton, więc to pewnie też jakieś swoje negatywne skutki pokazuje. Poza tym, ja celuję w masę, więc powtórzenia na poziomie 15 nie będą mile widziane w podstawowych ćwiczeniach.

Nie obliczałem jeszcze dokładnej diety do tego zestawu ćwiczeń. Najpierw muszę skontaktować się z moim lekarzem, dopiero wtedy będę wiedział na co mogę sobie pozwolić. Myślę, że połowa następnego tygodnia wystarczy, aby dopiąć wszystko na ostatni guzik.

Zbyt duża podaż węglowodanów powoduje Twoją chorobę, a przynajmniej to jedna z przyczyn, prócz tego co napisałem innej nie znam. Pogadaj na ten temat z lekarzem bo branie sterydów nie jest najlepszym rozwiązaniem. Tylko żeby to był lekarz, który orientuje się w takich dietach bo inaczej będzie lipa.

Zbyt duża podaż węglowodanów powoduje Twoją chorobę, a przynajmniej to jedna z przyczyn, prócz tego co napisałem innej nie znam

I tutaj muszę powiedzieć stop. Jeżeli nie orientujesz się w tej chorobie, nie miałeś z nią do czynienia, nic o niej nie pisz. Nie masz pojęcia o tym, że jej przyczyny są nikomu nieznane. Sterydy to leki, które muszę brać przez jakiś czas, nie mają nic wspólnego z znanymi przez ciebie sterydami.

Lekarz, a właściwie lekarka jest jedną z najlepszych specjalistek w kraju, więc spokojnie, jestem w dobrych dłoniach. Postawiła mnie do życia w mniej niż tydzień.

Na prośbę założyciela dziennika usuwam bardzo ważny link na obronę mojego twierdzenia. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-08 22:39:50

SZYBKA ZMIANA PLANÓW !!!

Dzisiaj podczas pierwszych powtórzeń pierwszego ćwiczenia zacząłem się zastanawiać, czy to ma sens. Czy sens ma robienie maksymalnych ilości, podczas, gdy zależy mi jedynie, a przynajmniej na chwilę obecną, na przyroście masy. Rozważyłem wszystkie za i przeciw, po czym postanowiłem zrezygnować z podchodzenia do tej metody. Dobrze, że stało się to teraz, niżeli miałbym zrezygnować za miesiąc.

Ale, żeby nie było, że jestem leń, mięczak itp. Natychmiast po powrocie do domu poszukałem mój dziennik treningowy, w którym miałem wszystko ładnie rozpisane ( kilkanaście miesięcy treningów ). Znalazłem plan na którym najwięcej urosłem, który postanowiłem wprowadzić od przyszłego poniedziałku. Plan ten składa się z wersji A oraz B, wykonywanych w kolejności A,B,A/ B,A,B. Pamiętam, że o monotonii nie było mowy. Poniżej plan treningu :

A.
1. Przysiady 3s ( z dodawaniem obciążenia )
2. Podciąganie nachwytem ( w moim przypadku albo wiosłowanie, albo negatywy, dopóki nie wrócę do dawnej dyspozycji ) 3s
3. Pompki na taboretach/poręczach 3s
4. Unoszenie ramion z obciążeniem 3s
5. Uginanie ramion z obciążeniem 3s
6. Pompki tyłem/przy ścianie 3s

B.
1. Żuraw 3s
2. Podciąganie na leżąco 3s
3. Rozpiętki/rozciąganie ekspandera 3s
4. Pompki nogi wyżej 3s
5. Podciąganie wąsko 2s
6. Pompki wąsko 3s

Brzuch we własnym zakresie.

Popatrz jakiej wielkości Masz biceps, a jakiej nogi, potem spójrz na serie i wyciągnij wnioski.

Masz rację, ale to nic, ja osobiście ćwiczenie nóg uwielbiam, więc dorzucenie 1-2 ćwiczeń na tą partię nie stanowi dla mnie najmniejszego problemu.